séances c.à.p

Hello le team,
Au programme cette semaine :
Lundi. ..1h avec 20' rapide sur le retour (80%) moins vite que l'allure 10 kils
Mercredi. ..échauff 25' suivi de 12x400 récup 1'15 ...10' souple
Vendredi. ..échauff 20' suivi de 2000 R 2' + 2000 R 1'30 + 1000 ...10' souple
@++ Vince

velo 13/12

Velo départ 9h30 piscine spécifique 30/30 ...

Velo samedi?

salut, pas de sortie velo demain?

séances c.à.p

Au programme cette semaine
Lundi : 1h avec 2 séries de 8x30/30 récup 2' entre .
Mercredi : échauff 25' suivi de 2x800 récup 1' + 1x2000 récup 1'30  1x1000....récup 10'
Vendredi : 1h avec 2x10' allure 10 kil récup 2' entre .
@++

séances c.à.p

C'est parti pour  6 semaines ...
3 entraînements hebdo, Lundi 18h30 à cap3000, mercredi 18h30 au stade, vendredi 18h30 Ferber.

Lundi. ..1h avec 10x45/30 sur le retour
Mercredi. ..échauff 25' suivi de 5x1000  récup 1'10 ...10' souple
Vendredi. ..1h  avec 15' allure 10 kils

Piscine mardi 23/11

N'oubliez pas les palmes ...

Sortie Bike Mardi 24

Salut la team!!! Rdv 9 h piscine pour 3 h de bike Tchusssss

séances c.à.p

Hello le team, au programme cette semaine :
Lundi...50' avec 30" 45 " 1' 45 " 1' 45 " 30 " récup 30 "

Mercredi....échauff 25' suivi de 3x400 récup 1' +6x200 récup 30 " + 1×400 ....récup 10'

@++

Dimanche qui roule

Pour les lèves tard ça roule à 10h départ piscine ;-)

ça roule demain

Hello

ça roule demain (samedi)
OU ?
QUELLE HEURE ?
COMMENT ?

Nouveau sponsor

Bonjour à toutes et à tous,

Comme vous avez pu le constater, un nouveau logo se trouve sur notre blog ;-)
Et qui dit nouveau logo, dit nouveau sponsor ...

Merci encore à BestDrive de nous accorder leur confiance.

Sortie Bike Vendredi 20 Novembre

Salut, Des motivés pour une sortie bike d'environ 2h30. Souple car reprise d'entraînement. ;-) Rdv 9h piscine.

Vélo 15 11 2015

Ca c'est fait ;-)

séances c.à.p

Hello le team
La prépa spécifique pour la prom classic sera sur 6 semaines donc débutera le 30 novembre.
Les 2 semaines à venir seront basées sur la reprise de vitesse .2 séances hebdo habituelles les lundis et mercredis.
Au programme cette semaine:
Lundi...50' avec 10x30/30 sur le retour
Mercredi...échauff 25' suivi de 6x200 récup 35 + 4x200 récup 30 +2×200 récup 25. .. récup 10' souple.
@++

Le Gros Club sur la piste cyclabe direction l'Esteron.

Sortie Vélo dimanche15/11/2015

Petit rappel pour demain RDV 8h45 a Gambetta pour la sortie Bike direction frontière Italienne

MOTIVATION

Et si on se motivait pour finir l'année en beauté et faire cette première édition

 http://trail-soleil-levens.com/

SORTIE VELO DE SAMEDI 14/11

Afin de faire plaisir à tout le monde

Rdv 9 heures Diffazur pour ceux qui souhaitent faire du bord de mer

Et Rdv 9 heures piscine pour les autres ........

Course à pied mercredi 11/11

RDV course à pied: demain mercredi jour férie 18h30 Cap 3000
Echauffement jusqu'à l'hippodrome puis 10 x 400 m sur le repère de la piste cyclable, récup et retour au calme en sens inverse.
Tcho.

Vente de tenue vélo SLTRI

Bonjour à tous,

Le SLTRI met en vente des vêtements de la gamme vélo. (été et hiver)
Si vous êtes intéressés par un (des) article (s) répondez uniquement au mail correspondant.

A bientôt. (et bonne récup pour les coureurs du w.e)

Denis CAMUS
Président du Stade Laurentin Triathlon