SEANCES C.à.P

Désolé pour le retard...voici le programme de la semaine :

Lundi : 1h30 avec 30' allure marathon ou 1h avec 10x45"/30" (ça c'est fait)

Mercredi : 30' échauff + 2 séries de 4x500 (3 séries pour marathon) récup1' repos 2' 

Vendredi : 1h30 avec 3x3000 allure marathon

Dimanche : sortie longue 2h00 avec 2x20' allure marathon

Photos Tri Nice 2ème reportage

https://plus.google.com/u/0/photos/106968857089928931504/albums/5929509260832440177

photo natation off !! il était temps !!

https://plus.google.com/photos/106968857089928931504/albums/5929126131039283681

Photos Tri Nice

https://plus.google.com/photos/107177887160085619526/albums/5929044102820601969

Voici les premières photos.

30 Laurentins, 30 commentaires ???

Reportage Nice matin

http://www.nicematin.com/video/Triathlon%2Bde%2BNice%2B%253A%2Bde%2Bla%2Bferveur%2Bet%2Bune%2Bchampionne%2Bolympique%2Bdans%2Ble%2Bpublic/bb55a32632fs/super-nicematin/sport

Le plus important n'est pas l'interview de la championne mais la vitesse des athlètes derrière elle !!!
Merci a ma chérie

PMU Nice

Pas de pronostics ???? Juste Chouchou et Denis ???
Une trentaine de Laurentins ....
Lâchez vous, ne soyez pas timide

Depart M de Nice

Pourquoi pas un départ vélo "groupir" pour aller à la course ???

Natation en mer le 26/09

Y a t'il des motivés pour venir à partir de 17h15 nager en mer plage du crocoulou? Max 30 min, histoire de se réhabituer à la combi. Merci

Photos Roquebrune TER BIS LOL

https://plus.google.com/u/0/photos/105558388749709810057/albums/5926690069768232225 Voila toutes les photos du team de roquebrune, on y est tous au moin une fois. A vous de fouiller et vous vous trouverez :-) Steph lors de la sortie à l'australienne tu es magnifique lol.

Roquebrune TER....

Voilà, avec un peu de retard !
https://plus.google.com/u/0/photos/110957277322700232658/albums/5927580706631341201

TRIATHLON ROQUEBRUNE BIS BIS BIS

ATTENTION la photo ci dessous peut heurter la sensibilité de certaines personnes!!!!

Là on voit quand même qu'il y en a qui se sont sortis les doigts!!!!!!

Massa Pneus en parle

http://blog.massapneus.com/sports/triathlon-de-roquebrune-cap-martin-edition-2013-6844.html

Voici le lien de Massa Pneus qui parle du triathlon de Roquebrune.

PS: modérez vos commentaires svp...

un petit verre entre amis...

Comme beaucoup le savent, Will et moi-même nous nous marions. A cette occasion, nous serions heureux de partager un verre avec les membres du club qui le souhaitent le vendredi 4 octobre après la réunion mensuelle du club, au Beach Club à Saint Laurent du Var.
Nous espérons votre présence et vous remercions de nous confirmer votre venue afin qu'on puisse réserver. Le délai est court mais entre toutes les compétitions internationales du moment, il est difficile de trouver une date consensuelle! lol!
A bientôt!!!

Photos Roquebrune bis

TRES TRES GROS CLUB, superbe matinée, et bravo à vous tous pour vos performances. Vivement le prochain!!!

SEANCES C.à.P

Hello à tous , voici le programme de la semaine
Lundi : 1h20 en endurance
Mercredi : échauff 30' suivi de 8x200 + 6x300 + (4x400 sauf CD de Nice) récup 1' Repos 2'30
Vendredi : échauff 20' suivi de 6x1000 allure spé (prépa marathon) récup 1'30
Dimanche : 1h45' avec 30' allure spé (prépa marathon)

lieu et heures de RDV 
lundi 18h30 à cap3000
mercredi 18h30 stade de St Laurent 
vendredi 18h30 snack du cros coulou 
dimanche LIBRE 
Bonne semaine à tous

IRONMAN 70.3 PAYS D'AIX

et voici nos 3 "Finishers" du jour sur l'half ironman d'Aix .
Félicitations ;)

Photos Roquebrune

GROSSSSSSSS CLUUUUUUUBBBBB

Vero, Beren, Stef ma chérie, Cecile, Stiouve, Cyrille, Seb, Chouchou, Pierrot, Richard, Julien et ma gueule ...
Laurent en participant et Quentin en arbitre ...
Et bien sur Gerald en pom-pom boy .....
Club le plus représenté et meilleur club au nombre de points (3premiers de chaque club)

Départ groupe triathlon Roquebrune

Pour ceux qui le veulent, nous pouvons faire un départ groupé pour roquebrune.
rdv dimanche matin 6h45 devant la Grande Recrée
Ceux qui sont intéressés faites vous connaître
Merci

Sortie vélo samedi

Hello, kicéki ki roule  2M

Bike jeudi 19/09

Depart piscine 8h30 direction Roquebrune pour faire le parcours du tri ... retour souple ...