Pour ceux et celles qui ne peuvent pas attendre ou qui veulent programmer leur "Garmin"
échauf collectif 30'
half d'Aix et sprint de Roquebrune...8x200 récup 40"
CD de Nice...2 séries de 4x500 récup 1'10 repos 3'
Marathon....2 séries de 5x500 récup 1'15 repos 3'
RDV à partir de 18h15 stade de St Laurent
@++ Vince
Celui qui s'est perdu dans sa passion a moins perdu que celui qui a perdu sa passion !!!
mercredi 18 septembre 2013
mardi 17 septembre 2013
Triathlon de Nice
salut les sportifs
Suite à ma fracture du pied je ne pourrais participer au tri format M de Nice à la fin du mois.
Malgré les relances auprés de la ligue me permettant de connaitre les modalités d'annulation (presence du certificat médical de contre indication, délai de plus de 8 semaine...), il me reste la seule solution de trouver un repreneur de ma place.
Elle est vendue actuellement à 60 euros, je l'a revend 40 euros (prix auquel je l'ai acheté en juin dernier).
Je sais que vous êtes tous inscrit, alors si vous connaissez quelqu'un, faites le moi savoir.
Tcho et bons entrainements
lundi 16 septembre 2013
séance cap mercredi
bonjour,
Will et moi ne pourrons pas faire la séance de mercredi mais souhaitons la faire jeudi après-midi. Si certains d'entre vous sont dans le même cas et souhaitaient la faire avec nous, faîtes vous connaître, l'heure et le lieu nous est égal!
Will et moi ne pourrons pas faire la séance de mercredi mais souhaitons la faire jeudi après-midi. Si certains d'entre vous sont dans le même cas et souhaitaient la faire avec nous, faîtes vous connaître, l'heure et le lieu nous est égal!
dimanche 15 septembre 2013
Résultats et classement natation "off"
Merci de vous être déplacés avec ces conditions météo "fun" pour une natation en mer !
Bénévoles et nageurs au top au Stade Laurentin Triathlon.
Voici le classement.
A suivre le challenge dès que j'aurais les classements du triathlon de Castellar et de la
natation de Roquebrune Cap Martin.
Tcho.
El Chouchou.
Bénévoles et nageurs au top au Stade Laurentin Triathlon.
Voici le classement.
A suivre le challenge dès que j'aurais les classements du triathlon de Castellar et de la
natation de Roquebrune Cap Martin.
Tcho.
El Chouchou.
| CLASSEMENT NATATION OFF DU | |||
| DIMANCHE 15 SEPTEMBRE 2013 | |||
| PLACE | NOM | PRENOM | TEMPS |
| 1 | DELATTRE | DENIS | 22'20" |
| 2 | TESTI | LAURENT | 24'40" |
| 3 | LEBOULEUR | WILFRID | 24'48" |
| 4 | PONSOT | NICOLAS | 25'12" |
| 5 | NIQUET | NICOLAS | 25'20" |
| 6 | MAUMET | MARC | 25'21" |
| 7 | HIEBEL | FREDERIC | 25'34" |
| 8 | PHILIPPET | ALEXIS | 25'39" |
| 9 | GEENS | THIERRY | 26'05" |
| 10 | ZURCHER | OLIVIA | 26'14" |
| 11 | SAGARRA | CHRISTOPHE | 26'20" |
| 12 | DALMASSO | MIKA | 26'29" |
| 13 | DONNART | WILL | 26'33" |
| 14 | PONSOT | ERIC | 27'45" |
| 15 | MORETTI | LAURENT | 28'34" |
| 16 | PENSA | ERIC | 28'54" |
| 17 | GUIOCHET | LUCA | 30'37" |
| 18 | LEPETITCOLLIN | ERIC | 30'40" |
| 19 | BLANCHI | JEAN MICHEL | 30'43" |
| 20 | GUIOCHET | GILLES | 31'13" |
| 21 | RIOU | DANIEL | 31'25" |
| 22 | CHARIAULT | LUDO | 31'30" |
| 23 | DUPAS | DAVID | 31'48" |
| 24 | ANICET | PATRICE | 31'58" |
| 25 | MAUFROID | MICHEL | 32'22" |
| 26 | REDON | DIDIER | 33'40" |
| 27 | BOURCIER | BERENGER | 33'51" |
| 28 | ICHIR | VERONIQUE | 33'53" |
| 29 | COCHE | ANDRE | 34'40" |
| 30 | LOUGARRE | CAROLL | 34'44" |
| 31 | LOUGARRE | JEAN MARC | 34'44" |
| 32 | PEZZAGNA | NATHALIE | 36'46" |
| 33 | KHERROUBI | KARIMA | 36'48" |
| 34 | GOMES | JEREMIE | 36'57" |
| 35 | DUMONT | ALAIN | 37'01" |
| 36 | QUINIOU | MANU | 41'18" |
| 37 | DONNART | COCO | 43'48" |
| 38 | LAUDICINA | COCO | 44'07" |
| 39 | GIVERT | GHISLAINE | 56'04" |
Photo Castellar
Bravo à tous les participants, j'ai pris quelques photo, désolé pour ceux que j'ai ratés. Pas facile avec la pluie de faire des photo (ou de faire du vélo d'ailleurs). Voici le lien:
Photo Castallar
samedi 14 septembre 2013
PREPA MARATHON 1
Hello le team,
voici le programme de la 1er semaine de préparation pour Nice-Cannes
Lundi :1h10 en endurance
Mercredi: échauff 30' suivi de 2 séries de 5x500 récup 1'15 repos 3' + 10'souple
Vendredi : 1 h avec 2x10' allure spécifique récup 2'
Dimanche : 1h30 composé de 30' échauff 30' allure spé 30' récup
Lieu et heure de RDV :
lundi 18h30 cap3000
mercredi 18h30 stade de St Laurent
vendredi 18h30 Ferber
dimanche 9h sur la prom face au "high" (ancien forum)
voici le programme de la 1er semaine de préparation pour Nice-Cannes
Lundi :1h10 en endurance
Mercredi: échauff 30' suivi de 2 séries de 5x500 récup 1'15 repos 3' + 10'souple
Vendredi : 1 h avec 2x10' allure spécifique récup 2'
Dimanche : 1h30 composé de 30' échauff 30' allure spé 30' récup
Lieu et heure de RDV :
lundi 18h30 cap3000
mercredi 18h30 stade de St Laurent
vendredi 18h30 Ferber
dimanche 9h sur la prom face au "high" (ancien forum)
mercredi 11 septembre 2013
Bike du 14/15 Septembre
Etes vous ok pour faire une sortie vélo incluant le col d'Eze, et un demi tour à Roquebrune cap martin (plage du solenzara), puis monter jusqu’au "Vistaero"? Cela permet de reconnaître le M de Nice et le S de Roquebrune.
A vous de voir si vous préférez le Samedi ou le Dimanche.
;-)
Stiouve
lundi 9 septembre 2013
reprise natation
Salut les sportifs,
Ca y est c'est reparti pour les longueurs....terminé l eau turquoise de saint laurent du var et de cagnes sur mer (lol)
Les seances de natation reprennent mardi 10 septembre à 21h. Rdv 10' avant la séance.
Celles ci seront prises en charge par Eric.
N'oubliez pas votre materiel (pull/plaquette/elastique/bonnet de bain/bidon d'eau).
Allez on dépoussière le matos!!!
A demain
Ca y est c'est reparti pour les longueurs....terminé l eau turquoise de saint laurent du var et de cagnes sur mer (lol)
Les seances de natation reprennent mardi 10 septembre à 21h. Rdv 10' avant la séance.
Celles ci seront prises en charge par Eric.
N'oubliez pas votre materiel (pull/plaquette/elastique/bonnet de bain/bidon d'eau).
Allez on dépoussière le matos!!!
A demain
PODIUM TRIATHLON CAP D'AIL !!!
La voici la photo du podium de Cap d'Ail
Bon après il me semblait que c'étaient des hommes les 4 premiers ?!?!?!?!
dimanche 8 septembre 2013
Triathlon de Cap d' Ail
En attendant les classements du triathlon de Cap d'Ail de ce matin voici une photo de Fred et de Pierrot qui font 1 et 3 dans leur catégorie (classement catés athlés 10 ans par V ).
A noter la 3 ème place au scratch de Mika (163 classés). Photo à suivre.
Tcho.
Natation "OFF"
Annulation pour cette semaine de notre natation "off".
Elle est reportée à la semaine prochaine ...
Donc il vous reste une semaine pour vous entrainer...
Elle est reportée à la semaine prochaine ...
Donc il vous reste une semaine pour vous entrainer...
SEANCES C.à.P
Programme de la semaine CD de Nice...
Lundi : 1h00 avec 3x4' allure 10 kil récup 1'15 (cap3000 18h30)
Mercredi : échauf 30' suivi de 10x400 récup 45" (stade St.Laurent 18h30)
Vendredi : 50' à 1h footing
Programme Half d'Aix...
Lundi : 1h10 avec 2x10' allure 10kil récup 2'
Mercredi : échauf 30' suivi de 1000 récup 1'30+ 2000 récup 2' +3000
Vendredi : 1h20 parcours vallonné
bonne semaine...Vince
Lundi : 1h00 avec 3x4' allure 10 kil récup 1'15 (cap3000 18h30)
Mercredi : échauf 30' suivi de 10x400 récup 45" (stade St.Laurent 18h30)
Vendredi : 50' à 1h footing
Programme Half d'Aix...
Lundi : 1h10 avec 2x10' allure 10kil récup 2'
Mercredi : échauf 30' suivi de 1000 récup 1'30+ 2000 récup 2' +3000
Vendredi : 1h20 parcours vallonné
bonne semaine...Vince
samedi 7 septembre 2013
vendredi 6 septembre 2013
Depart Groupir
Départ 6h45 parking "Grande Récrée" avec une sortie de l'autoroute à "Nice Nord"7h00 pour aller jusqu'au triathlon de Cap d'Ail.
jeudi 5 septembre 2013
Natation "Off"
Salut les jeunes.
Comme l'an dernier nous allons proposer une natation-entrainement en groupe avec chrono-classement,
le tout pour le fun, mais avec un max de participants comme l'an dernier.
La date retenue est le dimanche 08/09 plage du CroColou à Cagnes sur Mer.
Dernières inscriptions et marquage entre 16 et 16 h 30. Depart ensuite à 17 h 00 pour un 1500 mètres
en longeant les bouées direction le Cigalon.
Un demi tour avec prise de chouchou sera mis en place au demi tour sur la plage.
Merci de me confirmer votre participation par retour de mail et faites circuler l'info.
Tcho.
El Chouchou.
lundi 2 septembre 2013
Billetterie RCT
Pour en avoir discuté avec quelques triathlètes du club voulant voir un vrai match ( ;-) ) d'une "vrai" équipe (lol) en rouge et noir dans ce beau stade, les places pour le match RCT - Clermont sont en vente des aujourd'hui à partir de 14 euros .
A plus
dimanche 1 septembre 2013
SEANCES C.à.P
Au programme cette semaine,
Lundi : 1h avec 6x30"/30" + 4x45"/30" + 2x 1'/30" récup 2' entre les séries. 18h30 cap3000
Mercredi : échauf 30' suivi de 4x1000 récup 1'30 (prépa Aix 6x1000) stade de St.Laurent 18h30
Vendredi : prépa aix uniquement 1h20 endurance .
@++ Vince
Lundi : 1h avec 6x30"/30" + 4x45"/30" + 2x 1'/30" récup 2' entre les séries. 18h30 cap3000
Mercredi : échauf 30' suivi de 4x1000 récup 1'30 (prépa Aix 6x1000) stade de St.Laurent 18h30
Vendredi : prépa aix uniquement 1h20 endurance .
@++ Vince
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