séances c.à.p de la semaine

Hello à tous. ..
Même si "ça sert à rien" voici le programme de la semaine ;))

Lundi ....1h avec 3x4' récup 1' sur le retour

Mercredi .....6×200 Récup 40 +1x1000  Récup 1'10 + 4×200 récup 35 + 1×1000 récup 1' + 2×200 récup 30. ...10' souple

@+ Vince

Tri de cap d'ail

Les résultats :

http://www.timingzone.com/wp-content/uploads/2015/09/R%C3%A9sultats.pdf

Sortie bis de Samedi 5/09

Hello les amis sportifs

Pour ceux qui veulent rdv 8h30 piscine pour une sortie direction la Vesubie et retour par Duranus Levens etc.....

vélo samedi

Coucou les copains!
Sortie vélo samedi pour ceux qui auraient raté la sortie de la semaine dernière, direction le col D'Eze.
Donc pour ceux et celles qui veulent le faire ou le rerefaire, rdv à 9h au pont Napoléon 3, au niveau de cap 3000.

Natation mardi 01/09

Ca nage au Cros ce soir à 18h00 ???

Velo mardi 25 aout

Sortie velo demain mardi 24 aout.
RDV 8h piscine pour environ 3 heures. Depart en direction du parcours de la Laurentine.

Vélo Samedi 29 Août

Beau temps de prévu pour ce week end, donc petite balade Col de la Bonette Larche et Col de la Lombarde pour ceux qui le désirent.
Départ 7h de la piscine. Qui sera présent?

Vélo Samedi 22 Août

Départ 8h de la piscine, parcours à voir sur place. Qui sera présent?

Natation "off" du 13/09/2015

Salut les jeunes.
Comme en 2013 nous allons proposer une natation-entrainement en groupe avec chrono-classement, le tout pour le fun, mais avec un max de participants. Ceci n'est pas une compétition.
La date retenue est le dimanche 13/09 plage du CroColou à Cagnes sur Mer à partir de 18 h 00.

Dernières inscriptions et marquage entre 18 et 18 h 30. Départ à 18 h 30 pour un 1500 mètres en longeant les bouées direction le Cigalon.
Un demi tour avec prise de chouchou sera mis en place au demi tour sur la plage.
Merci de me confirmer votre participation par retour de mail et faites circuler l'info aux autres clubs, à vos connaissances licenciés ou non, nageurs ou pas !!!
Tcho.
El Chouchou.
mail pour inscriptions : ericlepetitcollin@hotmail.com

Bike jeudi 20 août

Départ 7h30 pour 3h de bike ... Direction Puget Theniers, aller/retour 😎

sortie vélo Samedi 15 aout

Pour ceux qui ne sont ni en vacances, ni à Embrun, ni en repos, ni en grève de vélo.... et surtout pour ceux qui veulent, rendez vous 8 heures piscine direction Gilette..........

CAP ce soir?

Salut à tous,
y a t'il une seance de piste programmée ce soir ou tout le monde est à Embrun?
Coach?

RDV VELO DIMANCHE 8H30 PISCINE

Sortie velo du 08/08 bis

Pour ceux qui veulent partir un peu plus tot et etre rentre pour 10h00, RDV a la piscine a 07h30 pour 2h30 de balade souple et champetre.

Srotie Vélo Samedi 8 aout

Pour ceux qui le souhaitent sortie vélo Samedi 8 aout direction Col d'Eze.

Départ 8 heures de la piscine avec passage à 8 heures 20 à Ferber.

Natation du Jeudi 6 aout

natation en mer ce soir 18H30 au Crocolou

Séance c.a.p

Échauff 20' ... Gainage ... 5x200 récup 40" + 4x500 récup 1' + 1000 ... 10' souple                                 Rdv 18h30 au stade ;)

Sortie vélo du jeudi 06 Aout

Qui roule pour une sortie d'endurance (4h30 - 5h) ?

sortie vélo

Bojour, Je roule demain, départ entre 8h-8h30, direction col d'eze pour 2h30 de vélo. Pour ceux que ça intéresse.