Programme de la semaine CD de Nice...
Lundi : 1h00 avec 3x4' allure 10 kil récup 1'15 (cap3000 18h30)
Mercredi : échauf 30' suivi de 10x400 récup 45" (stade St.Laurent 18h30)
Vendredi : 50' à 1h footing
Programme Half d'Aix...
Lundi : 1h10 avec 2x10' allure 10kil récup 2'
Mercredi : échauf 30' suivi de 1000 récup 1'30+ 2000 récup 2' +3000
Vendredi : 1h20 parcours vallonné
bonne semaine...Vince
Celui qui s'est perdu dans sa passion a moins perdu que celui qui a perdu sa passion !!!
P.s. et pour la prépa marathon coach ?..
RépondreSupprimerBen moi je dirais même programme que le half + une quatrième séance samedi ou dimanchen endurance 1 h 30...souple quoi..il reste 8 semaines.
RépondreSupprimerJe pense également que le début de la prépa pour le half ressemble assez bien à un entrainement marathon
RépondreSupprimerLa prépa marathon démarre lundi 16 septembre sur 8 semaines avec 4 séances hebdo .
RépondreSupprimerAttention pour Chouchou y faut prévoir plus, il se fait vieux et commence déjà a douter MDR
RépondreSupprimerDemain 12 h 10 Esplanade des Goelands pour la séance de 1 h 20'.
RépondreSupprimerTcho.