Salut le team, la prépa marathon Nice/Cannes commence lundi 10 septembre sur 8 semaines avec 4 séances par semaine.
Les rdv seront les suivants: les lundis rdv 18h15 à cap3000, les mercredis 18h15 stade C.Hermann, les vendredis 18h30 police municipale de Ferber et les dimanches 9h30 face à l'ex Forum bd gambetta.
Programme pour la semaine prochaine :
Lundi: 1h10'...35' footing souple + 35' endurance
Mercredi: VMA 2 séries de 5X500 récup 1'15, Repos 3'entre les 2
Vendredi: 1h souple avec 2 X 10'allure spé marathon récup 3' entre les 2
Dimanche: sortie longue 1h30 avec 20' allure spé au milieu.
*votre allure spé est à déterminer suivant votre chrono marathon...ex: marathon en 3h30' passage au 10kil en 50', au semi en 1h45' allure spé au 1000 :5'
Bonne semaine.
Vince
Celui qui s'est perdu dans sa passion a moins perdu que celui qui a perdu sa passion !!!
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