Hello les marathoniens ,voici la 1er semaine de surcharge de votre préparation (y en a 3)
Lundi :footing 1h10 souple
Mercredi :12x400 recup 1'
Vendredi :footing 1h30' avec 30' d'allure spé
Dimanche : "courir pour une fleur" TEST blanc sur semi...
ATTENTION COURIR A VOTRE ALLURE MARATHON TOUTE LA COURSE.
Si pas de semi faire une sortie longue de 2h15 avec 2x25' allure spé,recup 10' entre les 2.
Bonne semaine à tous ....
Vince
Celui qui s'est perdu dans sa passion a moins perdu que celui qui a perdu sa passion !!!
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire
Remarque : Seul un membre de ce blog est autorisé à enregistrer un commentaire.