1er Week-end sportif

Salut à tous.
Pour ma pars je ne ferai pas de sortie samedi 1er car risque de ne pas rouler droit.
Mais dimanche sortie vélo, et je serai à 9H30 à diffazur direction cagnes/mer.
Sur ceux je vous souhaite un très bon réveillon à tous et pas trop d'abus même si parfois il est bon de ce lâché un peu.

Course à pieds 30/12

Bonsoir  à toutes et tous.
Pour Stéphanie et moi, conditions "hivernales" de Belgique pour un petit footing d'avant jour de l'an.
Trop de neige sur le stade pour pouvoir faire les deux series de 8x300 metres;
Il faut des baskets à clous ou à chaine !!!

Stade Laurentin Triathlon internationnal !!!!!

Vive les frites, la biere et le chocolat.

Séance C.Hermann du 29 décembre

une petite pluie fine pendant toute la séance comprenant 30' d'echauf suivi des 2 séries de

8x300 .les acteurs du sltri ont été "combattant" hier soir avec comme participants Didier, Denis C,J-Marc,Damien,Fred Pro, ma ptite femme ,mon poto Dejan et moi meme.

j'éspére que tout ça va payer !!!!

Entrainement course à pieds 27/12

Avec Stéphanie, Isabelle A, Vince "The Coach", Denis "El President", Eric "El Chouchou", Fred P, Cyrille "chaussette", et moi-même.
Footing echauffement Cap3000 jusqu'au Loup, et retour avec deux series de 8 fois 30/30 et retour au point de départ.
Stéphanie et moi-même allons affiner notre entrainement en altitude (Bruxelles), avec neige et froid, pour revenir à 200% pour la Prom'Classic.
Plus que 4 jours et nous entrons dans le challenge du Stade Laurentin Triathlon.
En attendant, nous vous souhaitons avec quelques jours d'avance une tres bonne fin d'année.

Profitez bien de ses quelques jours de repis car à compter du 01/01/2011, fini la plaisanterie ... chacun pour soi, marche ou creve, ni dieu ni maitre et surtout que le meilleur gagne !!!!!

HAHAHAHAHAHA

Ps: normalement vous devez avoir peur ..... Hihihihihihihihihihi

Saison 2011

Ça y est ma saison 2011 est bien lancer. Inscrit sur les halfs de Sommières et de l' ile d' elbe. Maintenant y a plus cas faire monter en température les cuisses et sortir la bouée canard du placard pour nager.

Les lendemains de fête je haie les balances

Journée de Noël

Un petit retour à la réalité; pour une petite pensée aux "autres", en cette journée particuliere de Noël.
Pour que chaques jours, dans nos combis, sur nos vélos et dans nos baskets, nous profitions du moment présent.
Une pensée à tous ceux qui n'ont pas la chance de vivre dans la joie, le bonheur, la paix, la santé, etc, etc, etc, etc, etc, etc, etc, etc, etc, etc, etc, ......
http://www.dailymotion.com/video/x2z6vj_james-blunt-no-bravery_musicSyncId=02457FF6-710E-854F-AB96-AAEF0E7A48C8

Oh Oh Oh Oh !
Joyeux Noël à tous !
Votre président.

25/12 Noel matin suite

Après les émotions de ce faux "Père Noël" et en demandant à quelques personnes bien placées, nous avons retrouvé le Père Noël !!!
Ci-joint une photo prise au satellite du "vieux bonhomme" en rouge.
Mission accomplie pour lui puisque Stéphanie et moi-même avons été plus que gâtes par de nombreux présents plus jolis les un que les autres et nous remplissant de bonheur.
Nous vous souhaitons un très joyeux Noël à vous ainsi qu'à vos proches.
@ très bientôt pour de nouvelles "aventures"
Stéphanie Denis

25/12 Noel matin

Voici ce qui est arrivé à un "Pére Noel" que nous avons retrouvé ce matin en train de nous braquer nos cadeaux durement merité !!!
Double mawashi machoire et front kick testicules, pour vous donner les termes techniques.
A suivre .......................

sortie dimanche

Pour digerer l'apéro, le foie gras, le saumon, la dinde/marron, la buche, le champagne et le pousse café y aura t'il quelqu'un pour rouler dimanche matin et a quelle heure?
JOYEUX NOEL A TOUTES ET TOUS

Monsieur Phelps

Certains ont un don,
D'autres ont un physique,
Peu ont les deux!
A vous de juger,
Moi je suis scotché...
http://www.youtube.com/watch?v=TsxncrBr1qQ

Le remplaçant du Père Noël

Si sage toute l'année tu as été,

Cadeaux pour Noël tu auras......

Père Noel Yoda!!!

JOYEUX NOEL

Nous vous souhaitons un très joyeux Noel

Soyez bien sages, car si non, le père Noel ne passera pas !!!!

Et vive la buche!!!!

Stéphanie et Denis

Entrainement ce mercredi soir

Des courageux et guerriers pour ce soir au stade ?

EFFECTIF ET LICENCES 2011

2011 ****** NOM	PRENOM	NUMERO LICENCE
ARTUSIO	VINCENT	1004697922148MV2FRA
ARTUSIO	ISABELLE	100469792048FV1FRA
ASSANTE	DYLAN	100469793184MJUFRA
BARNEOUD	BERTRAND	100469840922MS2FRA
BERTOCCHI	FRED	100469791947MV5FRA
BIANCHI	BERNARD	100469791847MV4FRA
BIANCHI	ROBIN	100469841884MMIFRA
BLANCHI	J,MICHEL	100469792970MV6FRA
BUANEC	OLIVIER	EN COURS
CAJNA	DANIEL	100469793299MS4FRA
CALBERAC	LAURENT	100469791336MV1FRA
CALLUYERE	GUY	100469792550MV3FRA
CAMUS	DENIS	100469791144MV1FRA
CAVALIER	PHILIPPE	100461262032MS4FRA
CHARDENAS	FREDERIC	100469792350MS4FRA
COULON	ERIC	100469841750MV1FRA
DALMASSO	MICHAEL	100461261831MS3FRA
DELATTRE	DENIS	100468185247MS4BEL
DUILHE	DENIS	100469841023MV2FRA
GAVOIS	GREGORY	100469792860MS3FRA
GAVOIS	LUCAS	100461262854MPOFRA
GAVOIS	RICHARD	100469841242MS4FRA
GEOFFROY	FLORENCE	100461262145V1FRA
HARBONNIER	ALOYS	100465215884MCAFRA
HARBONNIER	VINCENT	100469841448MV2FRA
JEGOU	ISABELLE	100469791032FV2FRA
KOBAN	DENIS	100469790931MS4FRA
LAUDICINA	CORINNE	100466126193FV1FRA
LEMAITRE	VINCENT	100469791236MS4FRA
LEPETITCOLLIN	ERIC	100469792248MV3FRA
LE PERFF	DAMIEN	100469841550MS3FRA
LOUGARRE	JEAN-MARC	100469792752MV2FRA
MARCHAND	JEROME	100469792752MV1FRA
MARRONE	STEPHANIE	EN COURS
MAUFROID	MICHEL	100469791647MV2FRA
MENAGER	CHRISTINE	EN COURS
MINIER	CYRILLE	100469841347MV1FRA
MONGLON	ERIC	100461262250MS4FRA
OROSCO	PIERRE	100469792650MV5FRA
PECQUEUX	GERARD	100469793070MV6FRA
PROCACCI	FREDERIC	100469841650MV1FRA
QUINIOU	EMMANUEL	100469791132MV1FRA
REDON	DIDIER	100461220736MV3FRA
SAGARY	DOMINIQUE	100469791542MV4FRA
SANTAMARIA	JACQUES	100469791747MV3FRA
STUPPA	PIERRE	100469841132MV2FRA
STUPPA	YANNICK	100461262484MCAFRA
TOURNIER	LISA	100461262384FPOFRA
TROUILHAS	CYRIL	100461220845MS3FRA

Special pour Denis "Metallica"

http://www.youtube.com/watch?v=Q2F5piurv-0
A écouté à fond
Plusieurs prises possible par jour
Sans effets secondaires (pour vous)

Course à pieds 20/12

Avec Stéphanie, Isabelle A, Vince, El Chouchou, El Presidente (Denis C.), Denis "Metallica", Dani, Damien, Fred P, et moi-même, pour un petit footing d'echauffement, bord de mer/hippodrome puis DEUX series de 6X 45/30 ....
Nous avons été rejoins par Isa Jen milieu de séance.
Comme nous a dit Caoch Vince : "les series comme celles-là, ça ramone ...."
@+++ Saint Laurent triathlon en force sur le bord de mer ....

sortie du lundi

Isa, stephanie, isa, el prez, chouchou, daniel, damien, vince, fred p, torpilleman et ma pomme pour 2 x (6x 45/30). Un peu frais au depart et comme torpilleman est arrivé en avance !!! puis on c'est vite rechauffé....

Course à pieds dimanche 19

Avec Stéphanie, Fred, Damien, et moi-même pour une séance de rattrapage de 3X2000 ...
Quatres guerriers du froid du Stade Laurentin Triathlon.

Sortie vélo 18/12

Avec Stéphanie, Christine, Pierre, Jean-Marc, Fred , Didier, Dany, Manu, et moi-même pour un petite sortie chaussette courte.

Trois montées jusqu'au phare et retour à la maison...

Paroles de ce matin :

"Et il fait tres froid???"

"Oh…ouf ! En été ça va parce que tu as 0, 0-1. Mais l’hiver ça descend, ça descend, ça descend ; moins 10, moins 20, moins 20-moins 30. Tu dis : je reste couché, y te foutent du moins 40, tu vois ?"

.......

Froid, tres froid

Week 18 & 19

Salut le team.
Samedi sortie vélo départ piscine st laurent à 9H30 direction bord de mer avec quelques montées sur le phares d' antibes. Dimanche séance cap au stade charles hermann à 10H00 pour série de 3x2000. Qui sera de la partie? Pour ma part je serait des deux. Et vous oserez vous!!!

natation de jeudi 16/12

Pour la dernière de l'année, el prez, chouchou, torpilleman, stephanie, pierre, yannick, pierre, didier, isa, daniel, eric, jerome, olivier, jean marc et ma pomme pour une bonne séance (pour notre ligne 2900m) avec un exercice rigolo, une grosse eponge attachée a la taille et 4 x 25 depart 30s. meme pas mal.
un bon casse croute et dodo

Etude posturale Biobike

Bonsoir à toutes et tous,
Apres nous etre renseigner aupres du café du cycliste, http://www.cafeducycliste.com/ qui se situe à Chateauneuf de Grasse (en face de la fontaine),
Ils proposent une etude posturale Biobike http://www.cafeducycliste.com/index.php?option=com_content&view=article&id=70&Itemid=96&lang=fr pour 100 euros, avec un tarif degressif à 80 euros pour minimum 5 personnes.
L'étude comprend:

-Prise des dimensions

-Test sur Biobike

-Reglage du vélo

-Rapport détaillé des cotes du vélo.

 

Si vous etes interessés ou si vous connaissez des personnes interessées, nous pouvons constituer un groupe en allant à des rendez-vous differents.

 

@ bientôt

 

Stéphanie/Denis 

séance stade 15/12/2010

Ce soir avec damien, didier, lolo, manu, El chouchou, j-marc, isa J et moi même avons fait les deux pyramides au programme de vinc, dans un froid glacial ou j'ai encore des frissons dans le dos. Vivement le printemps !!! et dire qu'ils anoncent dans les jours qui viennent des températures encore plus basse. Grrrrrr !!! Aller à samedi 9H30 à la piscine pour les plus courageux.

Musculation

spécialement pour Vince afin qu'il n'abuse pas de la muscu à la salle. sinon Isa va avoir du mal à courir, pédaler et s'assoir!!!!!!!!!!!!!!!!

Baptème du blog

Merci Denis Delattre de.....etc.

Enfin,je suis connecté.

triathlon sprint d'antibes

il est des nooootres !!!!!

http://www.facebook.com/video/video.php?v=1689063036688&comments

dialogue

Enfin je peux participer a la vie de ce blog!!! Merci à Denis....

C à P lundi 13/12/2010

Stéphanie, Isa A, Vince, Cyril "chausette", Dany, El Chouchou, Manu, Daniel, Denis "Metallica", Pierrot, et moi-même pour une serie de 10 fois 45/30..

Des femmes et hommes en bleu et blanc "saint laurent triathlon" , sur le bord de mer sous le clair de lune ,!,!,!,!,!,!,!,!,!,!,!,!,

Snif, snif, c'est beau, snif, snif

RESULTATS CROSS AMNESTY

Voici les résultats :

Manu : 16:25
Denis : 16:37
El Chouchou : 16:59

Notre boys band était dans un mouchoir de poche.....

Attention Manu, la prochaine fois ça ne se passera pas comme ça, Denis ne te laissera pas gagner!!! hihihihihihi
Et pas d'excuses pour le punch!!!!!

Triathlon Sprint Antibes

Par Denis Duilhe:
Salut le team, voici mes news sur le sprint d'antibes. Déjà, seul representant du stade laurentin sur la course je me suis senti bien seul au parc.... Bande de petits slips va!!! Donc un soixantene au départ pour une natation dans une mer d'huile, sous le soleil et une eau à 14.2° (même pas frois si un peu au crane!!) je sors en 27 ème position (ouais bof!!!) et c'est parti pour 2 tours du cap ou je reprends quelques gars et ou je me fais déposer par Spagnol (en relais hein) je dois poser le vélo en 19ème position environ et là la course a pieds débute avec 2 moignons a la place des arpions!!!! putain le froid aux pieds, je me dis qu'au bout de 1 km ça ira mieux et bien non ça durera 5 km avec carrement l'impression d'avoir la semelle de ma chaussure gauche coupée en deux. bref j'en double 5 et je termine 14ème scratch en 1h04mn40s et 3ème V1 a priori. Apres la course j'avais des decharges electriques dans les orteils!!!!
Sinon a part ces petits désagrément, une course sympa comme d'hab sous un chaud soleil et dans une ambiance cool
Et les coureurs à pieds de Monaco et Sophia ils ont fait quoi?
Je termine en espérant peut etre reprendre quelques points au challenge histoire d'eviter le pot pour le zob sec!!!!!
A tchao et a demain soir
Métallica

Cross Amnesty

El Chouchou, Manu et moi-même au Cross Amnesty de Sophia.
Saint Laurent Triathlon en force!!!

Photos avant, pendant et apres.
Merci à Stéphanie pour le reportage-photos.

séance c.a.p

salut le team,

si ça vous branche nous avons prévu la séance des 5x1000 demain à C.Hermann
rdv 10 heures sur le parking.
@++ vince

Sortie vélo samedi 11/12/2010

Avec Stéphanie, Fred "trésorier", Fred, Jean-Marc, Didier et son Fudji, Pierre, Denis C, El Chouchou, Cyrile, et moi-même.

Absents sur la photo: Jean-Marc qui etait chaud pour une montée assis jusqu'au phare et Denis C qui avait des affaires à faire!!!
Pas de debordements , juste Fred "trésorier" qui etait enervé et même pas fatigué.
Sortie souple, quelques montées jusqu'au phare du Cap d'Antibes, mais pas trop, car dimanche competition.
Vivement qu'on mette le 55/11 pour tirer quelques pointes devant La Siesta.

Lundi 06/12/2010

30 mn échauffement puis 2 série de 6x30/30 avec récup cela a fait 1h00 pile. Sous un petit crachin denis.D, denis.C, didier, Isa.A, El chouchou, pierrot et moi même avons suivi le plan très à la lettre de maître vinc qui été chez lui bien au chaud. La tropille n'était pas la car il avait peur que ça mèche s'éteingne avec ces quelques gouttes. Mdr. A ++ a vous tous

RESULTATS 10 KMS DE GRASSE

Il y avait des Laurentins dimanche dernier au 10 kms de Grasse...Mais trop timides ou trop modestes ils ne nous ont pas donné leurs classements ...Donc c'est encore le secrétaire qui s'y colle!.
http://www.courirenpaysdegrasse.com/10km/html/10km.htm
Richard 152ème en 39'19"
Mimau 337ème en 42'46"
JeanMi 795ème en 49'32"
Il y avait aussi des ex Laurentins dont Philou R. 607ème en 47'09" /1569 classés.
Voilà si il y en avait d'autres sorry mais le classement fait 15 pages.
Tcho.
El chouchou.

Vélo dimanche 5

Avec Pierrot, Manu, Didier, El Chouchou, et moi-même pour une sortie "groupir"/chaussette/assis ...
Brrrr tres froid, jusqu'à Juan et retour ...

Vélo samedi 4

Avec Stéphanie, Fred , Fred, Jean-Marc, Pierre, Yannick, Didier Manu, et moi-même pour un parcours "groupir" jusqu'à Juan les Pins, puis une separartion ou certains ont été jusqu'à Cannes et d'autres, dont moi-même, ont durement affiché la tenue et les sponsors sur une terrasse du bord de mer de Juan. Croisé egalement, Fred "tresorier", la famille Harbonier et Bianchi Junior.

Week-end du 4 et 5 decembre

Qui roule samedi???
Qui roule dimanche???
Depart à quelle heure???

Après la natation avec Bob l'Eponge!!!!

Bob l'éponge

Entrainement mercredi 01/12/2010

Avec Stéphanie, Isa, Vince, Fred, Didier, Denis, Damien, El Chouchou, Jean-Marc, Pierrot, Manu, Laurent, Yann???, et moi-même.
Comme prévu, 30 minutes echauffement, 2x 5x400 métres et recup/étirements.
Rien à dire de plus, juste qu'il faissait vraiment plus froid que d'habitude, puisque seulement la moitié des spots etaient allumés!!! HiHiHiHi

Fractionné court 30/30

Allez je poste un petit message pour tenir à jour les séances. Super séance lundi soir avec un groupe très nombreux (une quinzaine de coureurs? je ne peux pas citer tous les noms!). Après un bon échauffement sur la promenade entre St Laurent et l'hippodrome c'est parti pour 8 fois 30/30. Le temps était assez agréable pour cette séance, juste ce qu'il faut.

Pour ceux qui s'inscrivent à la prom faites-le vite car c'est le dernier jour pour s'inscrire à 10 euros (je dis ça mais je suis pas encore inscrit).

à+

Préparation "prom classic" 09/01/2011

salut le team ,
voici comme prévu les séances sur 6 semaines pour le 10 kil de la "prom classic"
je vous propose un plan comprenant 3 séances/semaine avec pour rappel:
les lundis départ 18h15 parking cap 3000
les mercredis : 18h15 stade C.Hermann
les vendredis : 18h15 stade C.Hermann
Pour info les séances de vma et de seuil sont à faire à votre allure et votre intensité
pour vous aider à "caler" votre allure d'entrainement je possède un tableau de correspondance sur les 200m/ 300m/ 500m et 1000m
je vous donnerai une photocopie lundi prochain.
bonne préparation à tous et n'oubliez pas ...il faut aussi nager et pédaler dans la semaine ;)))))

lundi 29/11 footing 1h avec sur le retour 1 série de 8x30/30
mercredi 01/12 echauf 30' + 2 séries de 5x400 r1'30 et Repos 3' entre les séries
vendredi 03/12 echauf 25' + 4x1000 r1'30

lundi 06/12 footing 1h avec sur le retour 2 séries de 6x30/30 récup 2' entre les 2
mercredi 08/12 echauf 30' + 1 serie de 8x500 r 1'30
vendredi 10/12 echauf 25' + 5x1000 r1'30

lundi 13/12 footing 1h avec sur le retour 1 série de 10x 45/30
mercredi 15/12 echauf 30' + (200r1' 400r1'30 800 r2' 400r1'30 200) x2 repos 3'
vendredi 17/12 echauf 20' + 3x2000 r2'

lundi 20/12 footing 1h avec sur le retour 2 séries de 6x45/30 recup 2' entre les 2
mercredi 22/12 echauf 30' + 1 série de 12x500 r1'30
vendredi 24/12 (avant la dinde...) echauf 20' + 6x1000 r1'30

lundi 27/12 footing 1h avec sur le retour 2 séries de 8x30/30 recup 2'
mercredi 29/12 echauf 30' + 2 series de 8x300 r1'30 et Repos 2' entre les 2 series
vendredi 31/12 (avant les bubulles...) echauf 20' + 2x2000 r1'30

lundi 03/01 footing 50' avec sur le retour 1 série de 10x30/30
mercredi 05/01 echauf 30' + 12x200 r1'30
vendredi 07/01 footing souple 30' + 6 diagos
dimanche 09/01 compét 10 kil prom classic.....A DONF... ;)

Sortie vélo week-end 27-28

Hello le Team,
Qui sort à vélo ce week-end???

PPG mercredi 24/11

Et qui dit PPG, dit longueur de terrain de foot en "levé de genoux", voici un petit lien qui illustre parfaitement cette technique particuliere : http://www.youtube.com/watch?v=HGew3y3TLIw 

Apres cette demonstration, nous espérons que cela "excitera" la fibre sportive  des derniers recalcitrants à la pratique de l'exercice physique en groupe.

Avec Stéphanie, Isabelle, Denis C, Damien, Laurent, Philippe, Vince, ..., et moi-même.

Echauffement, puis deux parcours du combattant, une serie d'acceleration en montée et recup/etirements.

A mediter pour mardi et jeudi

Pour ma part je les regarde tous les soirs avant de m'endormir.
Popov Alex, un ami d'enfance.
http://www.youtube.com/watch?v=CIzBaSiWdRA
Et Michael Phelps, un cousin d'Amerique.
http://www.youtube.com/watch?v=ax77_hHq9Dc
Apres cela, plus besoin de leçons, juste appliquer ce qu'ils font...

Salut le team,
bon pour demain lundi petit footing de 50' souple avec sur le retour
8x30/30 pour travailler un peu la vitesse et le cardio
mercredi soir comme convenu une belle séance de P.P.G pour vous faire plaisir !!!
@ domani vince

La pensée du jour

La motivation "Il faut que tu crois encore plus ce que tu crois, et quand tu commences à croire ce que tu crois, y a personne au monde qui peut te bouger !" JCVD...

Entrainement natation jeudi 18/11

Les plaquettes, c'est chouette ...
Le pull-boy, c'est destroy ...
L'elastique, c'est fantastique ...

Séances de PPG !

C'est quoi des séances de PPG

Des séances Pour Papy Gateux !!!

séance mercredi 17/11

Salut le team,
désolé pour le retard mais je ne nous avez pas oublié ...n'ayez crainte ;)
j'ai vu que chouchou avez prévu une seance pour ce soir, une belle pyramide!
j'avais de mon coté prévu d'attaquer ce soir et mercredi prochain par deux grosses séances de PPG
pour ensuite enchainer la préparation de la "prom classic" sur 6 semaines.
on en parle ce soir pendant l'échauff
@++ vince

CALCULS ET RE-CALCULS !!!!

ça y est j'ai tout compris !!!!!!

VIVE LES MATHEMATIQUES........

SCEANCE DE STADE MERCREDI 17/11

Le Coach Vince est en repos ...pourtant c'est Isa qui a fait (et bien en plus) le marathon...
Je vous propose dons pour demain une scéance de fractionné ludique pour faire de la vitesse dans l'objectif des 10 kms à venir cet hiver.

Donc une petite pyramide après les 30 minutes d'échauffement cool ;
200 m + 400 m + 600 m + 400 m + 200 m.....à répéter 3 fois bien sur....
Récup entre les distances égales au temps de course, récup entre chaque série 3 minutes.
Retour au calme 10 minutes, suivi par étirement et ....... gainage + pompes.

Tcho.

El Chouchou.

C'est quoi ton Coef ???

Ce mardi soir séance Natation pour les matheux !!!
Désolé Coach mais j'ai eu un peu de mal à suivre les éducatifs, mais je n'étais pas le seul à être dans ce cas dans la ligne 3 !!! Enfin j'me comprends...
Sinon bonne séance de décrassage surtout aprés le marathon !

A suivre............

lol

Résultats Marathon Nice/Cannes

Hello à tous et toutes,
Le lien officiel des resultats du marathon: http://www.marathon06.com/2010/FR/1-epreuve-resultats.htm#
Encore un grand BRAVO à tous les participants, finishers ou pas car comme dirait :

"Avoir de la perseverance, vous devez"
"La joie dans vos yeux lors des entrainements, j'ai vu"

MARATHON SUITE

Photo Marathon Nice-Cannes

Bravo à tous pour cette belle course.
Bonne récup'
@+ Vince

Marathon Nice-Cannnes



Voila un petit aperçu du marathon Nice/Cannes.

Désolé pour ceux qui ne sont pas sur les photos mais vous allez trop vite !!!

Bravo à tous et toutes....