Hello le team,
voici le programme pour cette semaine.
Lundi : 1h30 endurance
Mercredi : échauff 30' suivi de 12x500 récup 1' (marathon) ou 2 séries de 4x500 récup 1' repos 2'
Vendredi : échauff 20' suivi de 5000 R2' 4000 R2' 3000 allure spé marathon.
Dimanche : 2h30 composé de 35' footing 35'allure spé 10' footing 35' allure spé 35' footing.
@ ++
Celui qui s'est perdu dans sa passion a moins perdu que celui qui a perdu sa passion !!!
J'ai fait les mêmes séances la semaine dernière, maintenant récup pour moi, bon entrainement à vous!
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