Hello le team,
voici le programme C.à.P de cette dernière semaine "chargée" ...
Lundi : footing 1h15' avec 2 séries de 6x45"/30" (cap3000 18h30)
Mercredi : allure spécifique :4000 récup 2'30 - 3000 récup 2' - 2000 (cap3000 18h30)
Vendredi : 1h10 endurance (Ferber 18h30)
Pour ceux qui ne font pas le semi de Cannes ,
Mercredi RDV à 18h30 au stade de St Laurent pour séance de piste :
200 récup 35"- 400 récup 1' - 600 récup 1'30"- 400 récup 1' - 200
3 séries à 100% avec 3' de Repos entre .
Bonne semaine à tous...Vince ;)
Celui qui s'est perdu dans sa passion a moins perdu que celui qui a perdu sa passion !!!
la séance de ce soir m'a fait morfler, j 'ai les cuisses en V.
RépondreSupprimerrassures toi Jo ,pareil pour moi! la sortie vélo de ce matin + ce soir les 9000 mètres ,ça m'a fracassé :((
RépondreSupprimermoi qui doute en ce moment, merci pour la séance de 9000m!!! je doute encore plus!!!!!!!
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