en attendant les résultats de la course du soleil de ce matin ,voici le programme C.à.P de la semaine prochaine...
Lundi : 1h10 avec 10 x 30/30 sur le retour .(cap3000 18h30)
Mercredi : échauf 20' et 1000 r1'30-3000 r2'30-2000 r2'-1000 .(cap3000 18h30)
Vendredi : 1h30' ...30' échauf - 30' allure semi - 30' souple. (Ferber 18h30)
Bon entraînement
Vince
Gros club !!!!!!! 24 Laurentins ce soir.
RépondreSupprimerouai ...et avec une séance bien hard!!!
RépondreSupprimerNon..moi j'ai trouvé ça un peu souple..Ce soir ça va commencer à devenir costaud !
RépondreSupprimermouais... ce soir je le sens pas!!
RépondreSupprimeralors ce soir, petit club!!! et bouhh pour ceux qui sont pas venus!! heureusement que mon chouchou (non pas Will, pour ceux qui auraient confondu!!) était là pour me motiver et passer les 30' allure semi!! il a la forme, je sens qu'il va faire grimper la côte du PMU!!
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