Salut le team,
comme convenu voilà les deux premieres semaine de la prépa marathon
qui commence lundi 26 septembre.
je vous rappel les differents rdv
les lundis depart de cap3000 à 18h15 .
les mercredis et vendredis stade C.Hermann 18h15.
les dimanches départ 9h sur la prom (chaussée sud) en face du "Forum".
lundi 26/09: 1h15' en endurance
mercredi 28/09: 25'echauf +2 series de 5x500 recup 1'15" Repos 3' +10' souple.
vendredi 30/09: 20' echauf + 2x10' allure spécifique recup 2' +10' souple.
dimanche 02/10: 1h30' endurance avec 20' allure spécifique au milieu .
lundi 03/10 : 1h10' en endurance.
mercredi 05/10 :25' echauf + 2 series de 5x600 recup 1'15" Repos 3' +10' souple.
vendredi 07/10 : 20' echauf + 6x1000 allure spécifique recup 1'30" +10' souple.
dimanche 09/10 :1h45' endurance avec 25' allure spécifique au milieu .
voilà les 6 autres semaine arrivent par la suite ....
@++ vince
C'est vrai El Chouchou, il n'y a pas que des alcolos au Stade Laurentin Triathlon ... il y a des buveurs, des ivrognes, des saoulards, ... etc etc etc
RépondreSupprimerEt des gens sains comme nous !!!! Hihihihihi
Allez "Santé" ...