Photos La Bollene Vesubie

Et voici le lien avec quelques photos : https://picasaweb.google.com/107849474008431113232/DuathlonBolleneVesubie25092011?authkey=Gv1sRgCMSakOPOkIuO5gE#

MARATHON NICE CANNES

Salut le team,

petite info concernant les séances du VENDREDI

se sera 18h30 au stade C.Hermann et non 18h15 pour permettre à tous d'arriver tranquille .

voici le programme de la 3eme semaine du 10 au 16 octobre :

Lundi : footing 1h30 avec 30' allure spé marathon.

mercredi : 2 séries de 10 x 45"/30" et 1 série de 10 x 30"/30" Recup 3' entre .

vendredi : 4 x 3000 recup 1'30" allure spé marathon .

dimanche : sortie longue 2h15' composé de 30'souple 15'allure marathon 5'souple 15'allure marathon 30' souple.

@++ vince

Half Elbaman

Entrainement vélo J-1

Jour J ça y es faut aller au taf pour une dure journée

ça y es près a aller en découdre avec quelques enrager
Et oui!!! c'est bien moi la tout devant avec le bonnet rouge

dernière étape avant le finale aller encore 20 bornes

Et hop!!! un petit dernier avant de reprendre la route

Enfin arriver au bout. Heureux comme tout d'avoir exploser mon temps de l'année dernière de 35 minutes. Une natation vraiment pas bonne enfin comme dab!!! un super vélo ou je me suis impressionner tout seul et une course a pied ou il faut que je règle encore quelques détaille avec maitre vinc.

A refaire encore et encore car le cadre est vraiment splendide et les italiennes molto bene.

A très bientôt

Duathlon de La Bollene-Vesubie

Et oui ..... Il y a un escroc au Stade Laurentin Triathlon.
Il fait un decouverte avec 8 participants.
Mais il prend 90 points au challenge !!!!!!!!!!
A chacun sa course aux saucissons. Hihihihiihihihihi

Half Ironman

des news de Fred Pro ....

FINISHER en 6h01'14" sur l'half de l'ile d'Elbe d'aujourd hui

bravo à lui

on attend ses impressions au plus vite ;)

@++ vince

trail nature de mandelieu

une belle course très variée entre mer et montagne

resultats :

Isa 7 eme / 38 classés et 2 eme femme en 54'14"

Vince 8 eme en 54'15"

Jean-Pierre D 10 eme en 55'58

en prime nous étions inscrit en équipe famille

nous finissons 1er

PREPA MARATHON 2 PREMIERES SEMAINES

Salut le team,

comme convenu voilà les deux premieres semaine de la prépa marathon

qui commence lundi 26 septembre.

je vous rappel les differents rdv

les lundis depart de cap3000 à 18h15 .

les mercredis et vendredis stade C.Hermann 18h15.

les dimanches départ 9h sur la prom (chaussée sud) en face du "Forum".

lundi 26/09: 1h15' en endurance

mercredi 28/09: 25'echauf +2 series de 5x500 recup 1'15" Repos 3' +10' souple.

vendredi 30/09: 20' echauf + 2x10' allure spécifique recup 2' +10' souple.

dimanche 02/10: 1h30' endurance avec 20' allure spécifique au milieu .

lundi 03/10 : 1h10' en endurance.

mercredi 05/10 :25' echauf + 2 series de 5x600 recup 1'15" Repos 3' +10' souple.

vendredi 07/10 : 20' echauf + 6x1000 allure spécifique recup 1'30" +10' souple.

dimanche 09/10 :1h45' endurance avec 25' allure spécifique au milieu .

voilà les 6 autres semaine arrivent par la suite ....

@++ vince

Entrainements Bruxelles Bis Bis

43,85 € pour 9 litres ...4,87 € le litre ou la canette de 33cl à 1,47 €

Comment adapter un porte bidon pour cette bouteille ????

Cache-cache dans les allées du Carrefour rayon "bieres" !!!!! hihihihihihi

Bon alors "Santé"
@+++

Entrainements Bruxelles Bis

Oups, encore une petite trouvaille ...

St Feuillien 3 litres ...
Suite tres prochainement ...

Entrainements Bruxelles

Une de nos pistes d'entrainements :

Dégustation de produits locaux :

Et bien sur, magasins specialisés :

@+++
Steph et Denis

Des nouvelles de la piscine

Non, ce n'est pas le projet pour la nouvelle piscine à Saint Laurent du Var mais plutôt l'affluence ou presque qu'il y avait dans les lignes d'eau réservées au Stade Laurentin Triathlon ce jeudi soir.

Faudra pas se plaindre si nous perdons une ligne le jeudi soir.

Je vous rappelle donc que les séances de natation ont repris depuis cette semaine.

MARATHON NICE CANNES

saut à tous,

voici vos temps pour la prépa marathon en fonction de vos chronos sur piste et vos objectif pour la course.

Mika , Didier , Fred Pro :objectif 3h allure spécifique 4'16" au 1000

1' au 300 ....1'24" au 400....1'45" au 500

chouchou , Isa A , Isa J, torpill'man , Jean-Marc et Manu : objectif 3h30

allure spécifique 4'59"

1'09" au 300....1'37" au 400....2'01" au 500.

merci de conserver vos temps et surtout de vous en rappeler lors des futurs

séances de piste et sorties longues .

@++ Vince

Photos Aquathlon Nice 3eme

Photos Aquathlon Nice 2eme

Premier tour course à pieds ...

Photos Aquathlon Nice

Photos generales

Du level !!!!

De l'elegance !!

Du romantisme !!!

Fred est cuit apres le découverte !!!

Petit plaisir d'aprés course

bravo à tous pour les performances d’aujourd’hui.
Rien de telle qu'une bonne cote de bœuf pour se ressourcer.....

tri de cap d'ail

on est vraiment de partout...!!!!