dimanche 7 octobre 2012

PREPA MARATHON

Grosse semaine de spécifique et de surcharge Lundi : 1h20 souple mercredi : 12x500 récup 1' vendredi : 5000 recup 2' + 4000 recup 2' + 3000 (allure spé marathon) dimanche : sortie longue 2h30 avec 2 x 25' allure marathon (10' très souple entre) bonne semaine ...Vince
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3 commentaires:

  1. corinne bis7 octobre 2012 à 22:27

    ça va faire mal!!!!

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  2. Cyril T11 octobre 2012 à 19:57

    Cool, vendredi vous vous retrouvez où? Et pour la sortie longue c'est quoi le point de rendez-vous?

    Ciao

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  3. Cyril T11 octobre 2012 à 19:59

    C'est marrant j'avais prévu exactement le même entrainement dans mon plan!!! Par contre allure semi pas allure marathon.

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