Bilan Kms 2012 et Objectifs 2013

Allez lâchez vous !!!
Je commence :
Bilan 2012.
Natation 272 kms - Vélo 5534 kms - Course à pied 2047 kms -
Compétitions :
1 half ironman, 1 duathlon longue distance, 1 Tristar , 2 courtes distance, 9 sprints, 2 aquathlons,
2 cyclosportives, 2 natations en mer, 1 trail, 1 cross, 2 10 kms sur route, 1 semi-maration, 1 marathon
et 2 courses au saucisson. Total 27 compétitions...et 5 podiums en V3...heu...va falloir se calmer garçon !!!
Objectif 2013.   TOUS VOUS PLIER !!!!
Half Iroman de Hyeres en juin, Half Ironman de Aix en septembre ou Natureman du Verdon en seconde partie de saison. Triathlon Open M de NIce en septembre. M de Embrun en août. M de Marseille en juillet.
Marathon de Nice-Cannes pour conclure la saison.
Et puis se remotiver pour refaire un Ironman en 2014. (Nice 10ème anniversaire ?..)
Bon réveillon à toutes et tous.
Tcho.
El Chouchou.

Vélo dimanche

Gros club !!!

PMU Prom Classic

Salut à tous
Voici la 1ére course de l'année 2013 qui se profile et les 1eres bouches qui vont lancer les hostilités.
Donc par ici les chronos (et les intentions de plier quelqu'un?)
Et bonne fin d'année à toute la famille du SLTri.

PREPA PROM CLASSIC...SUITE ET FIN

Salut les sportifs , semaine allégée pour conclure cette prépa 10 kil ,au programme pour ce début 2013
Lundi : footing 45' souple (rdv 12h30 cap 3000) suivi d'un bon repas avec des bulles ,récup avec des bulles et retour au calme avec des bulles...hic !!!
Mercredi : échauff 25'... 8x200 récup 35"... 10' souple (rdv 18h15 C.Hermann)
Vendredi : footing 30' + 6 accélérations sur 50m en déroulant (rdv 18h30 Ferber)
Dimanche : les premiers points du challenge 2013 sont à marquer rdv 8h45 devant le MC.DO photo du "GROS club" et échauff collectif .
Bonne fin d'année ,bon réveillon et bonne course ;) Vince

Image subliminale

"Alors on roule demain?"

Velo ce week end ?...ben oui !!!!

Ben oui...ça roule demain samedi et dimanche matin
RDV 9h00 parking Diffazur.
p.s. avec une image subliminale les messages sont plus lus il parait...
Tcho.

El Chouchou.

CLUB DE TRIATHLON ?????

Alors si nous analysons les messages de ces 2 derniers jours: "doudou" et le trombinoscope :7 commentaires ! "Jo et ses gays lutins": 10 commentaires ! "séances de natation des semaines à venir" : 0 commentaire et après on va se dire triathletes... amis du sport ...sortez couvert MDR!!!

De saison

suite Prépa Prom Classic 4

Petit additif au message du coach
Pour les filles du club qui font la Prom Classic, je vous propose, plutot qu'essayer d'attraper la mère Noel, de se sortir les doigs pour courir derrière Le Fils du Père Noel !!!!!!
Beaucoup moins de fioritures
Pas de manteau, pas de corset, ni de bas......

Trombinoscope Ter

Y a pas gros dossier là!

Seances de natation pour les fêtes

Malgré les séances de CAP plutôt hard jusqu'à la prom', pensez à nager au moins 1 fois dans la semaine (histoire de ne pas trop morfler à la rentrée...).
Voici vos séances de natation pour les 2 semaines qui suivent:

 Semaine 1

ÉCHAUFFEMENT :             1050 Nc : 50cr/100dos/50cr/100br/50cr/100pap jambe : 200 au choix pull : 4x100 4n          D : 2’ Série :                                       2250 plaquette : 3x200     D=3’30 50 relax palmes : 3x150           D=2’20 50 relax

Pull/ élastique : 10x100            D= 2’

prise d’inspiration tous les 2/4/ 5/7/9 temps  par  100m ; donc à faire 2 fois

100 relax

Total : 3300m Semaine 2  Échauffement:       1000m (100crawl/100 dos/ 100 brasse/100 4n/100 jambe au choix) x2 Série:                         2300m 300 pull 300 plaquette 300 pull inspiration 3 et 5 temps par 100m 300 plaquette amplitude max, rechercher à diminuer le nombre de coup de bras par 25m en référence au tableau d’amplitude et au travail effectué lors des séances 100 jambe au choix 8x100 D=2' (ou 20'' de repos) Les 4 premiers en pull/élastiques, les 4 derniers en Pull/plaquette/élastique 200 récup SOOOOOUPLE Total: 3300m PS: vous pouvez ajouter une séance supplementaire en nageant simplement  40' souple Bon courage à tous et bonnes fêtes

TROMBINOSCOPE...BIS

sinon  il pourrait vous arrivez ça aussi ....

PREPA PROM CLASSIC....4

Hello les sportifs...bon pour pouvoir attraper la mère noël va falloir passer par une petite semaine de "sortage de doigts"...
Au programme: footing souple de 50' avec 2 séries de 6 X 45"/30" (repos 2' entre) 2 RDV possible soit lundi 12h15 sur le parking de Torpille Man...soit mardi 18h30 à Ferber pour ceux et celles qui veulent éliminer les excès !!!
Mercredi 18h15 à C.Hermann 2 X 3000 récup 2' allure course.
Vendredi 18h30 à Cap3000 footing 1h avec 15' allure course sur le retour .
Une semaine bien chargée pour bien digérer la dinde et le foie gras !!!!
Bon Noël à tous . Vince

Trombinoscope bis

Au 31 decembre, je cloture le trombinoscope avec ou sans vos photos mais j'ai du "dossier photos" donc si vous voulez etre presentable sur le blog, plus que quelques jours ...

Doudou Denis (C.)...
Vince en plein boulot ...
Etc etc ...

Voici un exemple de ce qui pourrait arriver ...

"La Mouche"

Bizzz-bizzz-bizzz ou blaaa-blaaa-blaaa, c'est un peux la même chose ...
La mouche se met une nouvelle difficulté à vélo en mettant de la buée dans les lunettes !!!
On rigole, mais on se moque pas !!!

RDV Vélo Dimanche

Salut les jeunes.
Rdv demain matin 9 h 00 à Ferber pour une sortie vélo souple et conviviale direction Monaco.
P.s. même si il n'y a pas eu de message vendredi il y avait sortie vélo ce matin....
Tcho.
El chouchou.  

proposition ouverture sous-section triathlon

bonjour,
Après concertation auprès de certains membres du Stade Laurentin Triathlon qui souhaitent préserver leur anonymat, nous souhaitons proposer à l'Assemblée Générale Annuelle, l'ouverture d'une sous-section de Triathlon baptisée le " SL Tri Ladies Club", dont le but n'est pas de remplacer le club mais de compléter ses activités par un triathlon Bonne Bouffe- Bon Vin- Bon Dessert,
dont les modalités d'inscrition seraient les suivantes:
- être adhérent du Stade Laurentin Triathlon
- s'engager à verser une cotisation mensuelle d'une bouteille d'alcool de son choix
- s'engager à venir régulièrement aux Assemblées Générales Mensuelles en plus de celles du Club baptisées Cocktail mensuel
- s'engager à apporter le matériel necessaire au bon déroulement de la séance, à savoir nourriture, boisson et dessert
- représenter dignement son club à chaque occasion
- les hommes sont admis s'ils respectent les règles pré-cités
- les non-pratiquants d'alcool sont également admis à condition de ne pas perturber la séance
- participer activement au challenge mis en place avec points attribués au nombre de verres consommés et une pondération proportionnelle au degré d'alcool
- délivrance d'une licence à présenter obligatoirement à chaque participation
La présidence d'honneur est attribuée d'office à Mme Camus.
Pour toute candidature, s'adresser à Mme Marrone ou à moi-même.
Dans l'attente de votre approbation à la prochaine AG, passez de bonnes fêtes de fin d'année!!!

rappel materiel natation

Juste un petit rappel concernant le matériel utile lors des séances de natation. Apportez un pull, un élastique pour les chevilles, des plaquettes, des palmes. Pensez à venir avec tout cela à chacune des séances. D'ailleurs vous utiliserez ce matos dés demain.
Les séances des vacances de noël seront sur le blog en fin de semaine. 

SEANCE C à P DE VENDREDI

Salut à tous....la séance de vendredi se fera au stade C.Hermann RDV à 18h30. @++ Vince

Photos "Course droit de l'homme"

GROOOOOOOS CLUB

Et voici Mika 1er et William 3eme !!!

Résultats interclubs 9/12

Trop fort !!!

Résultats Course des Droits de l'Homme

Belle représentation des Laurentins ce dimanche matin à Sophia Antipolis !
Mika 1er
Will 3ème (voila déjà pour le podium)
Torpilleman 5ème
Chaussette 6ème
Manu 11ème
Isa A. 17ème et 3ème fille
Chouchou 18ème
Pouffy 27ème
Steph 40ème
Vanessa 47ème
Isa G. 52ème
Caroll 53ème
Jean-Marc 54ème / 68 classés.
Des points, des podium et du soleil.
Le tout en souplesse et très humble.
Tcho.
El Chouchou.

   

PREPA PROM CLASSIC....3

Hello le team , voici le programme de la semaine prochaine:

Lundi: footing 1 heure avec 2x5' allure soutenue sur le retour.

Mercredi: V.M.A courte...2 séries de 8 x 300 récup 35" Repos 3'

Vendredi: 1 heure avec 1000-2000-1000-2000 récup 1'30 bon entraînement...

Vince

SEANCE COURSE A PIED

Salut les sportifs , pour ceux et celles qui n'ont pas pu courir hier midi RDV ce soir 17h à FERBER :50' souple avec 10' allure 10 kil @++

Course des Droits de l'Homme (les Doigts ?...de l'Homme ?)...

Salut les jeunes.
Dimanche matin RDV 9 h 00 parking de Mr Torpilleman pour départ groupé
pour la course d'Amnesty International à Sophia Antipolis.
Le 4kms est à 10 h 30.
http://www.crossamnesty.org/php/index.php
Tchusss.

Enorme Club

Merci Richard !!!

http://youtu.be/FU8ScMCFcSo

Interclubs ligue cote azur bis

PMU course des droits de l homme

Allez les paris sont ouverts pour dimanche !

Qui va plier qui?

Est ce que Torpille va arriver à gratter les 2,19 points qui lui manquent ?

Est ce que le parcours sera assez bien indiqué pour ne pas se perdre?

Pluie, verglas, quelles vont être les conditions climatiques?

Est ce que Pouffy va courir en après ski ?

Interclubs ligue cote azur

Il y avait aussi les interclubs de natation à Saint Raphael.
Veronique, Emy (la fille de Corinne et William, 13ans), Stef, Jean-Michel et ma pomme.

-5X50m 4nages (donc deux nages libres)
-50m brasse
-50m dos
-50m pap
-100m nage libre
-50m jambes
-5X100m nage libre

Course Telethon

2 Will 15'48" 1er V1
7 Vince17'19"
11 David 19'06"
12 Eric 19'16"
15 Denis 19'25"
16 Dejan 19'29"
18 Isa 19'43"
37 Pouffy (Estelle) 23'34"
50 Stef 24'49"
51 Vanessa 24'49"
150 arrivés sur le 4kms

Il y avait aussi Pierre sur le 8,5kms et le fils de Vannesa sur la course enfant ...

PREPA PROM CLASSIC ....2

Salut le team, voici le programme C.à.P de la semaine prochaine:

Lundi :50' souple avec 8 X 45/30 sur le retour (rdv 18h30 cap3000)

Mercredi : 5 X 1000 récup 1'30 à faire un peu plus vite que l'allure 10 kil (rdv 18h15 C.Hermann).

Vendredi : 50' souple avec 10' allure 10 kil (rdv 12h15 PISCINE DE ST LAURENT car réunion du SLTRI à 19h)

Dimanche : "courir pour les droits de l'homme" 4 kils....A BLOQUE ;)

@++ Vince

SORTIE VELO DIMANCHE 9/12

Compte tenu du cross de valbonne, qui roule Dimanche matin?

Gainage (scéance natation)

Encore quelques efforts et on sera à son niveau ...
Lui aussi, il est SOUPLE !!!!

http://www.youtube.com/watch?v=s8VEjUZzWBc

RDV du week end

Salut les jeunes.
Samedi matin 9h00 parking Diffazur pour une sortie vélo groupir et souple.
Dimanche matin 9h00 dans le parking de Mr Torpilleman, départ groupé pour le Cross de Valbonne.
Tcho.

El Chouchou.

PS contacter Denis D. pour son adresse...

velo jeudi 06 décembre

qui veut rouler jeudi matin??? je promets de me taire!! lol!

Course à pieds et test vma

GROSSSSSSSSS CLUUUUBBBBBBB !!!!!!!!!

Sortie vélo entre hommes!!!

Nous aussi on fait des pauses: ici ça grignote...

Là ça matte une belle...caisse qui passe!

Ici ça pompe dur...

Et le grand derrière, il philosophe...
Notez le beau panneau...

SEANCES NATATION DECEMBRE

salut les sportifs

Juste un petit message pour vous demander d'apporter un tapis de sol pour mardi soir lors de la séance de natation. En effet, il serait souhaitable d'avoir au moins un tapis pour 2; une séance de gainage est prévue.
Pour info, le second test de VMA se fera le mardi 18 décembre.
Allez au boulot jusqu'au test!!!!

Vélo Dimanche

Aller/retour, Saint-Laurent jusque Cannes.
La phrase du jour, car on est sportif mais philosophe aussi : "il faut savoir marcher avant de courir".

SEANCES C.à.P

Hello...voiçi les 3 séances de la semaine prochaine :
Lundi footing 1h avec soit le test VMA 6mn soit 1 série de 8 x 30"/30".
Mercredi VMA courte 1 série de 12 x 300 m récup 30" (95% de votre VMA)
Vendredi 1h avec VMA longue 1 série de 5 X 800 m récup 1'45" (90% de votre VMA)
Rappel des RDV pour les étourdis ;) Lundi 18h15 cap3000...Mercredi 18h15 C.Hermann...Vendredi 18h30 à Ferber.
Bonne semaine à tous

RDV Vélo

Les rendez vous pour la sortie vélo sont :
demain samedi 9 h 00 Parking Diffazur RN98
dimanche  9 h 30   Parking Diffazur RN98
Tchusss.

SEANCE C.à.P

Bonsoir à tous , Si vous êtes dispo il y aura une séance course à pied demain Jeudi : départ piscine 12h15 pour 1 heure avec 2 séries de 6 x 45"/30" . Le test VMA qui était prévu ce soir est reporté au LUNDI 03 DECEMBRE départ de cap3000 18h15 @+

SEANCE C.à.P DE CE SOIR....

Hello ,suite à cette météo formidable la séance de ce soir prévue à C.Hermann sera faite au départ de cap3000 à 18h15 . échauffement jusqu'au repère des 2000 mètres pour le test VMA . Si risque de retard merci de me prévenir par SMS au 06.25.24.27.47 @ ce soir .

SEANCES C à P DE LA SEMAINE

Hello le team ,voici les 3 rdv et séances de la semaine à venir: Lundi cap 3000 18h15 footing 55' avec 10 X 30"/30" sur le retour Mercredi C Hermann 18h15 TEST VMA 6mn ou 2 séries de 6 X 200 (récup 30" et repos 3' Vendredi "FERBER" footing 50' avec 3 X 3' allure 10 kil @ ++ Vince

Photo samedi

De droite à gauche: El Prez (Denis C.), Daniel, Adrien, Gerald, ma geule (TorpilleMan, Denis D.), William, Corinne bis (mollet d'or pour Mika), Damien, Steve, Gaetan, Mika (matteur de mollets), Vincent L. et Manon.
Merci à Thomas d'avoir pris la photo.
Rappel demain, dimanche, depart 9H30 de "Diffazur" sur le bord de mer.

SORTIE VELO DIMANCHE

RDV parking "Diffazur" à 9h30 dimanche matin pour petite sortie souple ;) @++

Mdrrrr

ROMAN PHOTO: Véro fait du vélo avec des pédales automatiques

Photos et commentaires de Pierrot

Apprentissage des pédales automatiques



Théorie (suite)



Probléme de compréhension (blonde!)



Petite pause pour le prof...je sens qu'il va craquer,je l'encourage à continuer.



Obligation de théorie supplémentaire avec les gestes cette fois





Gestes (suite)



Aprés la théorie...la pratique...pas évident



Petit changement

Petit changement concernant les commentaires, que je trouve plus pratique.
Donnez moi votre avis.

Pour info

Depuis la création du blog (13 octobre 2010) prés de 106 392 pages vues pour communiquer entre nous mais aussi pour mettre en avant nos divers sponsors.

PS: si vous avez des gros fichiers (photos, documents, etc etc ..) faites les moi parvenir sur clé usb et je les mets en ligne ...
PS2: j'attends encore beaucoup de vos tetes pour le trombinoscope !!!!

Sorties velo 24/25

Deux sorties ce week-end pour deux fois plus de plaisirs ...
Départ 9h piscine.

Combien tu fais ???

Special pour Corinne bis...
A vos metres et mesurez vos mollets!

Re sortie vélo samedi 17-11

Véro, Bérengere, Vanessa, Carole, Julie, Jade, Stéphanie, Jean-Michel, Jean-Marc et Cyril.
(Merci Jean-Mi pour le café)
Café à Gattieres et montée à Saint-Jeannet village.

Didier, El Prez (Denis C.), Steve, Didier bis, David bis, Chaussettes (Cyrille M.), Bertrand, William, et ma gueule (TorpilleMan, Denis D.)

De notre coté: Monaco ... plié, ASVM en vert ... plié, Cavigal ... plié, etc etc

Mais souple et surtout humble !!!!!

Bref comme d'hab pour ma part humble et souple.

sortie vélo dimanche 18 novembre

Demain voici le temps prévu par météo France pour Nice, alors pas d'excuse!! on sort les vélos!!! lol!

Sortie Vélo du Samedi 17

Salut le team,
Pour savoir si demain la sortie vélo est toujours d'actualité, et quelle distance nous ferons?

Bonne journée et à demain

Steve

Photo Tristar

Vu sur le site du Tristar Cannes Un ou plusieurs Laurentin(ne)s se cache(nt) dans chaque photo
Des points au challenge pour les decouvrir !!! Mdrrr

SORTIE VELO JEUDI 15/11

Hello le team ...demain matin sortie vélo, DEPART 9H à la piscine parcours plat bord de mer. @ ce soir pour la séance C.A.P Vince

Idée de tatouage ...

Pour les finishers de la course de dimanche ...soit sur le mollet , soit sur le haut de l'épaule ! Seb vous donne l'adresse de son tatoueur ;)

REPRISE ENTRAINEMENTS

Hello le team reprise des entraînements club semaine prochaine, Lundi 18h15 cap 3000 c.à.p... Mardi 21h00 natation... Mercredi 18h15 PPG stade C.Hermann... Jeudi 20h30 natation... Samedi et Dimanche 9h00 sortie vélo rdv à la piscine. Bonne soirée...Vince

Photos course "Pan Bagna"

https://plus.google.com/photos/107177887160085619526/albums/5809566026318102369

Du beau sortage de doigts...

Relais du PAN BAGNAT.

Quelques photos prises par Madame (pendant que Monsieur coulait du béton!) Lors de la course du pan bagnat sur "mes terres" d'entrainement.