j'ai préparé un plan d'entrainement pour le 10 kil de la prom.
il se présente sur 3 rdv qui sont:
lundi : footing avec vma
mercredi : vma pure
vendredi : allure spécifique course.
la prépa commence le lundi 05/12
les inscriptions sont ouvertes .....attention 6000 dossards
@++ vince
Alors là....juste un mot....je vous plie tous !! A commencer par Torpilleman !!
RépondreSupprimerTcho !!!
Ha ha ha ha etc etc ...
RépondreSupprimer1° ça c'est ma replique !!!
2° ça te laisse 46 jours pour t'entrainer sur le sprint final ...
3° tu vas deja prendre une leçon le 11 decembre ...
HAHAHAHAHAaaaaa (c'est le rire qui fait peur) !!!!
quand vous nous rejoignez, les garçons, vous nous poussez jusqu'à l'arrivée??? parce que ce n'est que comme ça que je veux bien faire la prom classic!!
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RépondreSupprimerCorinne,je ne voudrai pas casser tous tes espoirs, mais il parait que cette année les filles et les garçons partent ensemble!!!! Alors qui poussera qui????? hihihihi
RépondreSupprimerPMU PMU PMU....... allez les paris sont ouverts !!!!!
RépondreSupprimerbon ben moi je pense pas plier qui que ce soit mais juste une petite question ça se passe ou l'entrainement du vendredi?
RépondreSupprimerc'était marrant quand les garçons nous couraient après et qu'ensuite nous, les filles, on essayait de les rattraper! zuuut... chais pas si je vais la faire alors!
RépondreSupprimerCool, on va être nombreux alors pour cette prom!
RépondreSupprimerMoi je le fais à la nage ce 10 km.
Alors, il faut que tu partes demain !
RépondreSupprimerOn peut faire soit un pronostic sur les temps soit sur les classements entre nous ou les deux.
RépondreSupprimerJe me lance : 42' avec 5 secondes d'avance sur TorpilleMan et 30 secondes sur Chouchou !!!!!
Bon ok : pronostique ...
RépondreSupprimerNoel, le 25 decembre et nouvelle an, le 1er janvier ...
Pour la course proprement dite : Chouchou derriere, c'est sur !!!
Manu derriere, c'est quasi fait !!!
Cyril, j'aurais le temps de faire la course de mettre mon maillot et de le rejoindre à la nage !!!
Quant à Denis El Prez devant ??? pas sur si le dieu de la course est avec moi ...
Et le Chrono ... j'espere 42 !!!
on verra torpilleman si je suis derrière peut être qu'un remède miracle me remettra sur pied ceci dit mon objectif de 42min me parait un peu utopiste en ce moment (même si jai déjà fait 42"13 à cagnes en déroulant sur la fin)j'en saurai peut être plus jeudi prochain
RépondreSupprimerMais arrêtez de délirer !!
RépondreSupprimerMon pronostic 41'30", et je me torche Le Président, Torpilleman, Manu (tous ceux qui la ramènent) et après on avise !
Tcho.
Chouchou.
Waouw waouw waouw ...
RépondreSupprimerLes pina coladas et les mojitos ont un effet euphorique sur Chouchou ...
41'30" c'est le temps de la course des droits de l'homme ?!?!?!?!
Mefiez-vous d'une torpille qui dort...
A pluchhhhhhe
bon on va peut être commencer à annoncer des chronos de course à pied et pas de marche rapide....hihihihi mdr
RépondreSupprimeralors le bouffe cul en 35'
cyril en 36' si et seulement si il se sort les doigts
et moi en 34'59" en minant Mika sur le dernier 100m !heuuuuuu non je vais plutôt dire 38'30" et douché quand Manu arrive ;)...c'est beaucoup plus probable
@++ les ptits loups!
réponse à la question de Bérengère:
RépondreSupprimerles entraînements du vendredi se déroulent logiquement au stade C.Hermann ou sur la prom (départ ferber direction le port)
J'annoncerai les lieux de rdv au fur et à mesure des semaines .
voili
BEINN moi avec mes béquilles de 7 lieux, je pense que je peux la boucler en moins de 30 mn..... et pour le semi de Cannes ce sera en fauteuil roulant.lol
RépondreSupprimerQui dit mieux ???
Christine, reste en béquilles, au moins j'aurai une chance d'être devant toi!! lol! rétablis-toi vite! bises
RépondreSupprimerquant aux paris, ça y va fort les gars!! nous, on parie juste de finir les 10kms!
Comment ça pas de paris chez les feminines ???
RépondreSupprimerBOOOUUUUUU les filles !!!!
RépondreSupprimerben entre les béquilles, les tendinites, les sciatiques... le marathon a fait des dégâts chez les filles... oui, nous sommes toutes frêles et fragiles... on peut pas rivaliser avec vous les garçons!!!! hi hi hi
RépondreSupprimerMoi je paris que : Chouchou regrettera d'avoir forcé sur le foi gras, que Torpilleman fera la fièreté de sa chérie, que Manu va se découvrir un nouveau bobo, qu'Isa J va faire un retour fulgurant, que Steph va exploser son dernier chrono, que Fred P et Vince vont se battre comme des lions, que Mika va encore gagner des patients, qu'Isa G sera souriante à l'arrivée, et qu'El Prez nous réserve une surprise. Voilou, pour les autres mon pendule est encore indécis.
RépondreSupprimerChristine c'est Madame Irma en fait !!
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