pour la semaine prochaine du 17 au 23 octobre voici les horaires des séances:
lundi : 18h15 parking cap 3000...1h souple
mercredi : 18h15 stade C.Hermann....vma 12x400
vendredi : 18h30 office du tourisme de Ferber....2x (4x1000)
dimanche : ATTENTION DEPART 7h15 du Forum pour la sortie de 2h pour etre rentré à 10h pour la final de la coupe du monde de rugby .
séances pour la semaine du 24 au 30 octobre:
lundi : 1h10 footing souple
mercredi : 12x500 avec recup 1'
vendredi : 5000m recup 2' 4000m recup 2' 3000m ( allure spé marathon )
dimanche : sortie longue 2h15' composé de: 55' souple + 25' allure spé + 55' souple
ATTENTION nous partirons de cap3000 à 9h00 pour se frapper la longue ligne droite de la siesta qui fait mal dans la tete de certaine personne .
bonne semaine
@++ vince
Sympa cette semaine..presque trop facile..par contre se lever à 6 plombes dimanche pour voir des gros poilus se palucher sous la douche à la mi-temps ça va pas le faire pour moi ! Je sens qu'il va y avoir un groupe dissident à une heure plus catholique....A confirmer..Tcho.
RépondreSupprimerUne heure plus catholique je suis preneuse.... Mais pour éviter l'heure de la messe, de l'apéro, de la digestion, de la sieste, de la surpopulation des trottinettes et des loups-garous.... pas facile.!
RépondreSupprimerC'est un rencard ? lol !!
RépondreSupprimerSans commentaire mais une tres bonne initiative de Coach Vince car y'a pas que le tri dans la vie .....
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