Hello le team
au programme cette semaine ...
Lundi: 1h50 ...30' souple 50' allure marathon 30' souple
Mercredi : échauff 30' suivi de 15x800 récup 1'
Vendredi : échauff 20' suivi de 6x5000 récup 3'
Dimanche : 2h45 composé de 30' souple 2h allure marathon 15' souple .
voili ... avec ça vous allez être bien affûté le 09 novembre parce que vous êtes encore un peu gros !
@++
Celui qui s'est perdu dans sa passion a moins perdu que celui qui a perdu sa passion !!!
C'est une blague ?? Non parce qu elle n est pas bonne !!
RépondreSupprimerben non Jo ...c'est la dernière semaine de surcharge ! puisque vous courez tous plus vite que votre allure marathon c'est que vous avez encore pleins de jus !
RépondreSupprimerAh enfin voilà des entraînements d'hommes !!!
RépondreSupprimerMais tu es un grand malade !! 15*800 on va finir à 2 h du mat !! Ptdr club de barjots et torpille qui fait du zèle mdr !!
RépondreSupprimerEn tout cas mercredi soir moi j suis pas là !!!
RépondreSupprimerMDR
RépondreSupprimerEn même temps Vince toi tu fais pas le marathon et t'es pas gros 😂😂😂😂😂😂
RépondreSupprimerHahahahahahahahah
6x5000 avant une sortie de 2h45!!!! Toi t es un grand malade :-o
RépondreSupprimer6x5000 avant une sortie de 2h45!!!! Toi t es un grand malade :-o
RépondreSupprimerIl est en forme pour la déconne le coach !
RépondreSupprimeraprès le poisson du 1er avril, la blagounette du 26 octobre..Allez demain le vrai programme de la semaine qui sera je penses un petit peu plus light !!
est-ce demain soir, certains font autres choses que ce programme d'enfer?
RépondreSupprimereuh Vince je crois pas je sais que vous êtes des grands malades!!! 15x800 et 6x5000 suivie de 2.45hrs mais j'arriverai jamais au jour J!! serai aux urgences avant et jeudi matin c'est col de vence en vélo et samedi sortie souple on fait la Bonnete non??? bon je vais aller bosser ce matin et me reposer !!!
RépondreSupprimerEt ben j'suis content de pas faire le marathon moi.. Bon courage
RépondreSupprimerAprès la sortie d'hier, les 1h50 ont piqué aux jambes, je suis cramè
RépondreSupprimerMdr.....Fallait pas la faire !!! T'es ouf !
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