Au programme cette semaine :
Lundi : endurance 1h30
Mercredi : échauf 30' suivi de 12x500 récup 1'
Vendredi : échauf 20' suivi de 5000 R2' 4000 R2' 3000 allure spé marathon
Dimanche : sortie longue 2h30 composée de 35' footing 35' allure spé 10' footing 35' allure spé 35' footing .
@++ Vince
Celui qui s'est perdu dans sa passion a moins perdu que celui qui a perdu sa passion !!!
Et pour ceux qui préparent la prom classic ???
RépondreSupprimerRepos !
RépondreSupprimerLa semaine que je déteste le plus 5000 4000 3000 beurk
RépondreSupprimerWarf warf warf ... mdrrrrr
RépondreSupprimerPour la prom classic tu divises par 4 c'est pas compliqué... Et peut être que tu seras prêt si tu commences maintenant ;-)
RépondreSupprimerMais on divise quoi par 4 ??
RépondreSupprimerok pour lundi 1h30 ça fait 22'30''
mais pour mercredi 12x500 ??? on fait 3x500 ou 12x125 ou 3x125 ??? et la recup ???
Pour la récup tu divises AUSSI...
SupprimerEt pour mercredi 3x125 c'est bien pour toi récup 15'' ;-)
T un gd malade Denis
RépondreSupprimerJo, la pire semaine c la prochaine avec 3x5000 le vendredi
C est sûr que en divisant par quatre ça ressemble à une séance de natation 😀
RépondreSupprimerPour DImanche le rendez-vous est où Messieurs??? et quelle direction ?? merci
RépondreSupprimerAvis pour ceux qui veulent faire la sortie longue samedi matin (pas dispo dimanche) c'est rdv 9 h 30 Esplanade des Goélands. Tcho.
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