Hello le team,
voici le programme de cette semaine basé sur les changements de rythme :
Lundi : 1h10 endurance avec sur le retour 7' allure marathon R2'+ 5' allure semi R2 +3' allure 10 kils
Mercredi : échauff 30' suivi de 5x1000 récup 1'30...le 1er le 3eme le 5eme allure 10kils le 2éme et le 4éme allure semi ...10' souple.
Vendredi : 1h20 parcours vallonné .
RDV lundi à cap3000 18h30, mercredi au stade 18h30 et vendredi à Ferber 18h15 .
@++ Vince
Celui qui s'est perdu dans sa passion a moins perdu que celui qui a perdu sa passion !!!
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