Hello à tous,
en vu de la prépa du 10 kil de la "prom classic" qui va démarrer lundi 25 novembre
un test sur 3000 mètres est prévu vendredi 22 novembre,
RDV à CAP3000 pour 18H30.
suite au chrono réalisé sur ces 3000 j'ai un tableau qui indique les différentes allures d'entraînements
(VMA - SEUIL ANAEROBIE et SEUIL DYNAMIQUE)
Par contre la distance doit être couru le plus vite possible mais en RESPECTANT une allure REGULIERE sur les 1000 .
ça ne sert à rien de passer en 4' au premier et de faire les 2 autres en 4'30 ou en 5' .
@++ Vince
Celui qui s'est perdu dans sa passion a moins perdu que celui qui a perdu sa passion !!!
Pouquoi pas mercredi plutot puisque c'est le jour ou le plus de personnes viennent à l 'entrainement?
RépondreSupprimerPerso je prefererais le mercredi
RépondreSupprimerPour ma part je le ferai vendredi car absent du 06 jusqu'au jeudi .
RépondreSupprimerPour satisfaire tout le monde nous pouvons prévoir un groupe le mercredi et l'autre le vendredi.
RépondreSupprimerLes RDV restent à cap3000 départ 18h30.
Il vous suffit de vous rappeler de votre chrono .
Ok pour nous!
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RépondreSupprimerpour ma part, je serai present mercredi .
RépondreSupprimerBon ben fait cette apres-midi... Apres 15 jours de coupure et une reprise tranquille et ben ca pique un peu... Merci Vince ;)
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