Celui qui s'est perdu dans sa passion a moins perdu que celui qui a perdu sa passion !!!
mardi 15 mars 2011
SPORT DE PEDALES
A l'attention d'un certain Mr A qui préfère regarder des surpayés courir derrière une baballe plutot que venir s'entrainer concencieusement avec ces camarades de club à la piscine:
Oui..en plus il bosse pas le mercredi ..alors voila ses devoirs pour ce midi si il passe pas la journée aux toilettes : 700 pull echauff 300 nage complete 200 3 nages 2x100 m depart 2' palmes 2x100m depart 1'45'' palmes 2x 100 m depart 2' palmes 2x100m depart 1'30'' palmes 200m 3 nages et tu refais une 2ème fois en partant du 1er 2x100 m palmes depart 2' ensuite 10x25m 80 % de vma 8x100 m elastique pull depart 2'15'' 4x25 m elastique pull depart 30" 50 souples Tcho.
Ouai et en plus les rosbeefs nous l ont mis bien profond! Merci chouchou pour le programme je cours a carros ce midi et promis je fait l echauff et la recup tout d yn coup ;))) @+
Oui..en plus il bosse pas le mercredi ..alors voila ses devoirs pour ce midi si il passe pas la journée aux toilettes :
RépondreSupprimer700 pull echauff
300 nage complete
200 3 nages
2x100 m depart 2' palmes
2x100m depart 1'45'' palmes
2x 100 m depart 2' palmes
2x100m depart 1'30'' palmes
200m 3 nages et tu refais une 2ème fois en partant du 1er 2x100 m palmes depart 2'
ensuite 10x25m 80 % de vma
8x100 m elastique pull depart 2'15''
4x25 m elastique pull depart 30"
50 souples
Tcho.
Ouai et en plus les rosbeefs nous l ont mis bien profond!
RépondreSupprimerMerci chouchou pour le programme je cours a carros ce midi et promis je fait l echauff et la recup tout d yn coup ;)))
@+