séances c.à.p

Hello le team
Au programme cette semaine :
Lundi : footing 1h avec 6x200 récup 30 "
Mercredi : 4000 + 3000 + 2000 récup 2'
Vendredi : 1h30 avec 30' allure spécifique
;)

10 kms de Cannes

Le Bleu SL Tri sur la Croisette ! Et Oui   !!!

séances c.à.p

Hello le team
Au programme cette semaine :
Lundi 1h avec 2 séries de 6x1'/45" repos 3' entre .
Mercredi échauff 20' ....3×3000 récup 2'
Vendredi 1h40 à 70 % avec 40' allure spé
Tchuss

Rdv Bike D3 Samedi 20/02

C'est à 9 h 00 à Diffazur.

séance course à pieds du Vendredi 19 février

Hello

Qui compte être présent ce soir à la séance course à pieds de 18H30 à Ferber ?

Informations

Bonjour à tous,

1) Tous les chèques d'adhésion 2016 au SLTRI ont été deposés ce matin à la banque pour encaissement. (juste 1 mauvais élève qui n'a pas signé son chèque)

2) Mardi 23 Février : reprise des séances de natation du soir. (bloc de 6 semaines)

A bientôt

Denis

séances c.à.p

Hello le team, au programme cette semaine :

Lundi : footing 1h ....ça va faire plaisir à certains(es) ;))
Mercredi : 2 séries 4x (300 / 200) récup 40" repos 2'30 entre .
Vendredi : Koh Lanta à 21h,  donc avant 1h20 à 75% avec 20' allure semi .
Tchusss

Sortie Bike

On sait plus avec ce temps...
Bref, si il ne tombe pas le ciel ça roule samedi-dimanche 9 h 00 Diffazur.
Parcours en fonction du climat, du ciel, de l état de la route, etc...

séances c.à.p

Au programme cette semaine :
Lundi....2 séries de 6x200 récup 30" repos 2'
Mercredi....3x2000 récup 2'
Vendredi....1h30 à 70% inclus 2x15' allure semi récup 2'
@++

sortie vélo de samedi

rendez vous 9 heures piscine si le temps le permet !!!! Et on y croit .....