Lundi. . . footing 1h
Mercredi . . . échauff 20' suivi de 2x3000 récup 2'
Vendredi. . . échauff 25' suivi de 12x200 récup 30" (ou 12x40"/30" si pas de repère au sol)
Reste à décider du lieu de rdv pour mercredi si vous ne souhaitez pas faire 7 tours et demi sur la piste du stade ....À suivre!
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