Départ 7h30 de chez Jo avec les affaires de cap, direction col d'Eze puis retour, et enchainement cap 30'.
Qui est partant?
Celui qui s'est perdu dans sa passion a moins perdu que celui qui a perdu sa passion !!!
jeudi 31 juillet 2014
mercredi 30 juillet 2014
Bike ce Week end
Ce week end pas de compétition internationale en vue donc ça va rouler samedi et dimanche !
Horaires et parcours à venir, réservez vos jambes qu'il se passe un peu quelque chose sous
les pédales !
Horaires et parcours à venir, réservez vos jambes qu'il se passe un peu quelque chose sous
les pédales !
mardi 29 juillet 2014
SEANCE C.à.P
Hello le team,
au programme pour mercredi
échauff 30'
4x500 récup 1' + 5x400 récup 50"
10' souple
gainage
RDV 18h30 stade de St Laurent
au programme pour mercredi
échauff 30'
4x500 récup 1' + 5x400 récup 50"
10' souple
gainage
RDV 18h30 stade de St Laurent
lundi 28 juillet 2014
Programme du Jeudi 31 juillet
Au programme de ce jeudi : enchainement 2 heures de vélo ( St Laurent - col d'eze-turbie pour faire le plein de la gourde - Eze village et retour par la moyenne corniche) puis 1h00 de CAP allure marathon.
Le lieu de rendez vous est à fixer mais le départ sera à 8h00.
Avis aux amateurs......
Le lieu de rendez vous est à fixer mais le départ sera à 8h00.
Avis aux amateurs......
dimanche 27 juillet 2014
samedi 26 juillet 2014
Sortie vélo Dimanche
Pour ceux qui font pas de compétition internationale on se retrouve à 8h00 à la piscine ?
vendredi 25 juillet 2014
PMU Triathlon M de Marseille
Ben alors pas de "bouches" pour annoncer un pronostic pour le triathlon INTERNATIONAL 51.50
de Marseille de ce dimanche ?
Nouveau site pour la natation et pour le parc à vélo, nouvelle boucle à vélo avant la Gineste et du coup parcours à pied modifié aussi.
J'annonce Swim + T1 33', Bike + T2 1 h 22', Run 45'. Total : 2 h 40'.
A vous !
de Marseille de ce dimanche ?
Nouveau site pour la natation et pour le parc à vélo, nouvelle boucle à vélo avant la Gineste et du coup parcours à pied modifié aussi.
J'annonce Swim + T1 33', Bike + T2 1 h 22', Run 45'. Total : 2 h 40'.
A vous !
mardi 22 juillet 2014
Sortie vélo du jeudi 24 Juillet.
Dans le cadre des sorties estivales à vélo je vous propose le circuit suivant : 125 km / 2300 m de dénivelé avec point culminant Ascros et le col Saint Raphaël.
Départ jeudi 8h à la piscine de Saint Laurent (durée : 5 heures)
Départ jeudi 8h à la piscine de Saint Laurent (durée : 5 heures)
dimanche 20 juillet 2014
Rdv Entrainements.
Vu que le coach Vince est parti glander en Corse voici les rdv .
Lundi 18h30 à Cap 3000 pour une heure d'endurance avec sur le retour une
série de 5 x 30/30 + 5 x 45/30.
Mercredi 18h30 au stade de St Laurent du Var. Pour ceux qui ont un compet internationale
dimanche light avec 4 x 400 m récup 50" + 200 m récup 40".
Pour les autres 4 x 600 m récup 1' + 300 m récup 50".
Natation mardi et jeudi à partir de 18 h 15 au Cros (et certains midi)
Tchussssss.
Lundi 18h30 à Cap 3000 pour une heure d'endurance avec sur le retour une
série de 5 x 30/30 + 5 x 45/30.
Mercredi 18h30 au stade de St Laurent du Var. Pour ceux qui ont un compet internationale
dimanche light avec 4 x 400 m récup 50" + 200 m récup 40".
Pour les autres 4 x 600 m récup 1' + 300 m récup 50".
Natation mardi et jeudi à partir de 18 h 15 au Cros (et certains midi)
Tchussssss.
vendredi 18 juillet 2014
Bike du dimanche + natation
RDV 9 h 00 à la piscine de Saint Laurent pour une sortie de 2h30/3h00
et pourquoi pas une natation en mer à 18h00 au Cros Colou.
et pourquoi pas une natation en mer à 18h00 au Cros Colou.
jeudi 17 juillet 2014
Alerte aux Méduses
Les méduses sont annoncées sur nos côtes de Martigues à Menton, donc attention aux piqûres !! bonne nat'
mercredi 16 juillet 2014
SEANCE C.à.P
Hello le team,
au programme ce soir pour les motivés ...
échauff 30'
4 séries de 400m récup 50" + 300m récup 30" + 200m repos 2' entre les séries
10' souple et gainage
@++
au programme ce soir pour les motivés ...
échauff 30'
4 séries de 400m récup 50" + 300m récup 30" + 200m repos 2' entre les séries
10' souple et gainage
@++
mardi 15 juillet 2014
Velo Mercredi 16 juillet
Pour ceux que ça intéresse, une sortie velo de 3h00 avec un enchainement 1h00 course à pieds .
Depart pas trop tard pour avoir le temps de tout faire exemple 7h30 piscine.
Faite vous connaitre :-)
Depart pas trop tard pour avoir le temps de tout faire exemple 7h30 piscine.
Faite vous connaitre :-)
lundi 14 juillet 2014
vendredi 11 juillet 2014
BIKE LUNDI 14 JUILLET
Hello le team,pour ceux et celles qui ne vont défiler lundi une sortie bike est prévue .
pour changer un peu pourquoi pas aller "taquiner" le Turini ?
merci au Prez de nous prévoir un petit parcours comme il a si bien fait pour notre prépa d'Embrun de l'an dernier!
RDV et heure à définir....@ suivre ;)
Vince
pour changer un peu pourquoi pas aller "taquiner" le Turini ?
merci au Prez de nous prévoir un petit parcours comme il a si bien fait pour notre prépa d'Embrun de l'an dernier!
RDV et heure à définir....@ suivre ;)
Vince
mercredi 9 juillet 2014
Séance CAP stade Mercredi 09/07
De la part du Coach Vince...moi j'y suis pour rien..(!!)...
3 x 400 m récup 1'
4 x 300 m récup 50"
6 x 200 m récup 40"....
A toute au Stade 18h30 pour l'échauffement, puis la mise à mort !!
Tcho.
El Chouchou.
3 x 400 m récup 1'
4 x 300 m récup 50"
6 x 200 m récup 40"....
A toute au Stade 18h30 pour l'échauffement, puis la mise à mort !!
Tcho.
El Chouchou.
Réunion du SLTRI et Organisation de l'Aquathlon
Réunion mensuelle du SLTRI
. Vendredi 11 Juillet à partir de 19h00 sur la plage du Cros de Cagnes sur Mer, au niveau du snack le cros colou.
(Séance de natation en mer à partir de 18h00 et pique nique après la réunion)
Organisation de l'aquathlon
Dimanche 07 Juillet 2014 : 13ème AQUATHLON de SAINT LAURENT DU VAR.
Horaires
13 h 45 : Local du club, Stade des Iscles Z.I de Saint Laurent du Var (chargement du matériel) pour les responsables de secteurs + David DI SILVIO
POUR TOUS LES ADHERENTS, 14 h 45 : rendez vous sur l'esplanade des goélands (Déchargement du matériel)
15 h 00 : Répartition des adhérents en trois groupes de travail.
La mise en place sera organisée sur trois secteurs et par les responsables suivants.
- Secteur plage (couloir plage + parcours natation) : Eric LEPETITCOLLIN et Vincent ARTUSIO
- Secteur esplanade (parc de transition + course à pied) : Denis CAMUS et Denis DELATTRE
- Secteur pergolas (mise en place du secrétariat et du ravitaillement) : Jean Michel BLANCHI et Isabelle GUILLET
Prenez connaissance à l'affichage au secrétariat de votre poste.
16 h 00 : Ouverture du secrétariat
18 h 00 : Départ épreuve femmes
19 h 00 : Départ épreuve hommes
20 h 00 : Remise des prix et rangement
21 h 00 : Fin de la manifestation
. Vendredi 11 Juillet à partir de 19h00 sur la plage du Cros de Cagnes sur Mer, au niveau du snack le cros colou.
(Séance de natation en mer à partir de 18h00 et pique nique après la réunion)
Organisation de l'aquathlon
Dimanche 07 Juillet 2014 : 13ème AQUATHLON de SAINT LAURENT DU VAR.
Horaires
13 h 45 : Local du club, Stade des Iscles Z.I de Saint Laurent du Var (chargement du matériel) pour les responsables de secteurs + David DI SILVIO
POUR TOUS LES ADHERENTS, 14 h 45 : rendez vous sur l'esplanade des goélands (Déchargement du matériel)
15 h 00 : Répartition des adhérents en trois groupes de travail.
La mise en place sera organisée sur trois secteurs et par les responsables suivants.
- Secteur plage (couloir plage + parcours natation) : Eric LEPETITCOLLIN et Vincent ARTUSIO
- Secteur esplanade (parc de transition + course à pied) : Denis CAMUS et Denis DELATTRE
- Secteur pergolas (mise en place du secrétariat et du ravitaillement) : Jean Michel BLANCHI et Isabelle GUILLET
Prenez connaissance à l'affichage au secrétariat de votre poste.
16 h 00 : Ouverture du secrétariat
17 h 30 : Ouverture du parc de transition
17 h45 : Fermeture du secrétariat
17h 55 : Tous les adhérents doivent être sur leur poste18 h 00 : Départ épreuve femmes
19 h 00 : Départ épreuve hommes
20 h 00 : Remise des prix et rangement
21 h 00 : Fin de la manifestation
Tenue.
Tenue vélo STADE LAURENTIN TRIATHLON 2014
D'avance merci pour votre collaboration et à bientôt
Denis C
dimanche 6 juillet 2014
SEANCE C.à.P de Lundi
Hello à tous ,
en vu des soldes le parking de cap3000 risque de saturer... le RDV de demain est prévu au stade de St Laurent à 18h30.
au programme 1h endurance .
@++
en vu des soldes le parking de cap3000 risque de saturer... le RDV de demain est prévu au stade de St Laurent à 18h30.
au programme 1h endurance .
@++
samedi 5 juillet 2014
Photos de Cecile, Stiouve et Manon !!!
https://plus.google.com/photos/110875526682959719987/albums/6032313062330743569
Photos de l'Ironman des Barberis
https://plus.google.com/photos/110875526682959719987/albums/6030824956960803121
https://plus.google.com/photos/110875526682959719987/albums/6032300913773784849
Photos de La Martinette toujours par les Barberis ....
Photos de l'Ironman des Barberis
https://plus.google.com/photos/110875526682959719987/albums/6030824956960803121
https://plus.google.com/photos/110875526682959719987/albums/6032300913773784849
Photos de La Martinette toujours par les Barberis ....
Trail des abeilles
Salut à tous.
Demain il y a le Trail des abeilles. 10,5 ou 23 km
http://www.traildesabeilles.com/
Si ça tente quelqu'un j'ai de la place dans la voiture.
Demain il y a le Trail des abeilles. 10,5 ou 23 km
http://www.traildesabeilles.com/
Si ça tente quelqu'un j'ai de la place dans la voiture.
vendredi 4 juillet 2014
Velo samedi 7h30 a la piscine...
On pense faire 2h00-2h30 samedi matin (Avec Pascal normallement). Mots d'ordre:"On part tot, On revient tot....". Le tout en souplesse. Avis aux motives on pensait monter au col de vence et rentrer...Je sais c'est tot...
mercredi 2 juillet 2014
SEANCE C.à.P
au programme ce soir:
échauff 30'
200-400-600-400-200-400-600 récup 30"
10' souple
bonne séance ....Vince
échauff 30'
200-400-600-400-200-400-600 récup 30"
10' souple
bonne séance ....Vince
Inscription à :
Articles (Atom)